榴蓮空腹吃好嗎 - 空腹適合吃什麼食物

榴蓮軟嫩鮮香，是比較受歡迎的一道水果，雖然榴蓮本身有一股奇特的味道，但很多人羣都喜愛食用榴蓮。早上空腹的時候，很多人喜歡剝開一個胖胖的榴蓮，吃一點榴蓮肉，美味的同時又飽腹，榴蓮空腹吃好嗎？來看看榴蓮能不能空腹食用吧，空腹的時候適宜食用什麼食物呢？

一、榴蓮空腹吃好嗎

在空腹的時候是不可以吃榴蓮的，這是因爲榴蓮是一種具有較大刺激性的食物，人在空腹的時候，腸胃處於類似“休眠”的狀態，要是一下子受到榴蓮的強烈刺激，一下子適應不了，這樣會影響腸胃的功能和健康。所以，腸胃不好的人在空腹時吃了榴蓮，更易產生不適症狀。而腸胃好的人，對榴蓮並不敏感的人，往往空腹吃榴蓮也沒事。

要是一定要在空腹的時候吃點榴蓮，可以是可以的，但首先要保證你的腸胃健康，承受得起榴蓮的刺激，而且最好是不要吃得太多，最好是先喝一杯水，這樣就可以稀釋榴蓮的刺激性。

二、榴蓮的功效

1、滋陰壯陽

身體比較虛弱的朋友可以吃點榴蓮，因爲榴蓮的營養價值很高。它可以補充身體需要的能量和營養，可以很好的起到強身健體、滋陰補陽的功效。

2、增強免疫力

榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，穀氨酸含量特別高。動物實驗進一步證明，穀氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調節體內酸鹼平衡，以及提高機體對應激的適應能力。

榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應與其含有的香氣成分及其他營養成分起協同作用。

3、通便治便祕

如果有便祕的朋友可以吃點榴蓮來緩解便祕的症狀，因爲榴蓮中大了膳食纖維，而這些膳食纖維進入人體後可以促進腸蠕動，治療便祕。但需要注意的是，吃榴蓮治便祕可要多喝開水哦，不然，豐富的纖維沒水可吸，吸腸道里的水分，那便便可就更困難了。

4、預防和治療高血壓

榴蓮果中維生素的生理功能及對某些疾病的療效作用是不可忽視的。榴蓮果中還含有人體必需的礦質元素。其中，鉀和鈣的含量特別高。鉀參與蛋白質、碳水化合物和能量的代謝及物質轉運，有助於預防和治療高血壓。

三、空腹吃什麼好

1、玉米

玉米中含有大量的膳食纖維，在早上空腹的吃玉米的話，可以有效的吸收玉米中的營養物質，而且玉米中脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。

2、黑豆

黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。

3、白豆

白豆營養豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因爲肥胖引起的高血壓患者們經常吃。

4、腰豆

腰豆是保護腎臟健康的小零食之一，日常想減肥的女性可在空腹的時候適當的吃點，由其是可解決嘴饞老是想吃東西的美妹的嘴。

5、梨

梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一

6、糙米

糙米的營養價值可比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排便也有很大的幫助。

7、全麥麪包

麥麪包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麪包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

8、燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

9、蘋果

早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那麼減肥的希望還是很大的。

10、杏仁

其實應該說所有的堅果類都是纖維素的重要來源，而且還含有健康的蛋白質，脂肪，但是高卡路里的特點，也讓肥胖者望而卻步了，好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝，能讓你在美味的同時享受更加健康的身體。

榴蓮空腹吃好嗎？空腹的時候是不可以吃榴蓮的哦，腸胃不好的人空腹吃榴蓮可能會影響腸胃功能，所以吃榴蓮最好不要空腹。榴蓮有着多方面的身體功效，愛吃榴蓮的朋友可以適量食用一些哦，美味的榴蓮要趁新鮮吃。空腹的時候如果要吃東西，可以選擇上述一些食物。