含維生素e的食物

維生素有維生素a、維生素b，維生素C及其它。今天我們就來認識一下維生素e。維生素e是一種酯溶性的維生素，其水解產物生命是最主要的抗氧化劑之一。維生素e可以促進性激素的分泌，提高性激素的濃度增高，提高生育能力，一般還可以治療男性的不孕不育以及一些綜合症，美容等方面，還更加是可以擴張血管，促進血液循環，預防近視，它的效果是非常多的，今天我們就來了解一下含有維生素e的食物。

含維生素e的食物

1、堅果類

維生素e有抗氧化，抗老化的作用，在堅果類當中，維生素e的含量是非常多的，比如杏仁、扁桃，榛子，核桃，葵花籽等，尤其是孕婦，老人，孩子平時吃這些堅果來補充維生素e，不僅味道好，而且營養豐富，而且也不會長胖。

2、水果

維生素e是有美白祛斑的效果，長期食用含有維生素e豐富的水果的話，是可以使面板變得十分有光澤，淡化臉上的一些色斑的，那麼天然的維生素e它是存在再水果當中的，比如說檸檬，蘋果，香橙，它的含的維生素e的含量就比較多，還有其他一些香蕉和葡萄維生素e含量也是非常好的，因此可以透過水果補充維生素e，但是這個需要長期堅持纔會有效果。

3、油類

我們平時可以用大豆、橄欖、玉米、芝麻，花生等這些原料炸成的各種食用油，比如說芝麻油，橄欖油，玉米油，大豆油等，這些有裏面含有非常多的維生素e，其實每天用油炒菜的話，就是在攝取維生素e，雖然感覺它的量很少，但是因爲由於每天都要攝入，所以可以作爲長期補充的食物長期堅持下來，它的維生素e的補充量還是非常大的。

4、動物的肝臟

動物的內臟，雖然說含有比較高的脂肪喝膽固醇，但是它其實含的維生素e也是非常多的，所以如果真體健康，正常指標正常的人羣想要補充維生素e的話，還可以透過食用動物的肝臟來補充維生素e，可以將內臟洗乾淨後炒着吃或者滷着吃都是可以的。

以上這幾種食物都是含有維生素e較多的，我們在平時的日常生活當中就要多多的攝入含維生素e的食物，這樣對人體的健康纔是有好處的。尤其是一些孕婦，孩子和老人，更加需要補充維生素e來調節自己的身體，孕婦補充了既能讓自己的身體各方面變得更加強壯，也能讓自己的肚子的寶寶更好的發育，老人和孩子則是身體免疫力更好，身體素質更強。