吃蝦補鈣嗎 - 你想要的答案在這裏

每個人的身體能維持好的發展狀態需要攝入許多的營養物質，除了從藥品中獲取其實有很多是從生活中飲食中獲取。食物的種類有非常多種，有的能提供我們所需要的微量元素比如鈣，而補鈣也是一直在我們身邊的話題，很多人認爲吃蝦能補鈣，究竟是不是這樣的呢？補鈣還有哪些食物呢？

一、吃蝦補鈣嗎

蝦中含有豐富的營養物種，根據最新的《中國居民膳食指南》，每100克河蝦中的含鈣量高達325毫克，是牛奶的3倍還多。看來吃蝦確實能夠補充人體所需的鈣質，且補鈣效果好。

二、吃哪種蝦補鈣效果最好

良好的補鈣產品除了牛奶外，就數蝦皮了。蝦皮是一種營養豐富的食物，且做法多樣，能夠大大豐富餐桌的美味。

蝦皮是用毛蝦加工製成的，其含鈣量非常可觀，每100克蝦皮中含鈣量接近1000毫克，幾乎是日常人們所見食物的含鈣量冠軍，一把蝦皮中約含有247毫克鈣，這幾乎相當於250毫升牛奶中的含鈣量。但蝦皮體積小，不佔胃，加上烹飪方法多樣，取一小把蝦皮，加點麻油蔥花，再放進些紫菜，用開水一衝，便成一碗色香味極佳的鮮湯。家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿蔔湯等均爲美味佳餚，用來包餛鈍，不但鮮上加鮮，其營養價值更高。因此可以說，透過吃蝦皮的方式來補鈣比喝牛奶補鈣顯得更加簡單。

三、吃蝦的好處有哪些

1.滋補

蝦的肉質是非常鬆軟的，而且吃起來非常容易消化，富含豐富的蛋白質、鎂、鈣、維生素D等營養元素，可以改善人體免疫抵抗力，因此非常適合身體虛弱以及患病之後需要調養的人羣食用。

中醫中還認爲蝦具有治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝痠痛等病症。

2.防癌

蝦中的微量元素硒，能有效的預防癌症;蝦皮中的鈣量很高，孕婦常吃蝦皮，可預防缺鈣抽搐症及胎兒缺鈣症。

3.通乳

蝦的的通乳作用是非常強的，而且其中還富含有多種磷元素以及鈣元素，對於產婦而言，還可以改善少乳或者無乳的作用。

4.補鈣

蝦皮中的鈣量很高，孕婦常吃蝦皮，可預防缺鈣抽搐症及胎兒缺鈣症。

四、哪些人千萬不能吃蝦?

這些人不宜吃蝦：

1.海鮮過敏者;

2.膽固醇過高者;

3.甲狀腺功能亢進患者;

4.患痛風、關節炎、高尿酸血癥者。

蝦類富含高蛋白及其他礦物質，且肉質Q彈鬆軟，無論小孩還是大人愛吃的人都非常多，在小孩子成長髮育的階段充足的鈣能更好地促進骨骼發育，促進長高。但是有些家長一邊讓孩子多吃蝦一邊又擔心吃蝦補鈣嗎，其實多吃蝦會增加鈣含量的攝入一定程度上能起到補鈣的作用，但依據個人實際情況，如果缺鈣嚴重那也不能單純只依靠吃蝦就認爲能補回來哦，所以家長也要根據情況合理判斷哦，才能補耽誤孩子成長！