夏天吃什麼菜好菜譜增肥

每個季節都有其不同的氣候特點，也就有其不同的問題出現，比如說到了夏季，很多人就會食慾不振體重下降。那麼夏天吃什麼菜好菜譜增肥呢？其實很多普通高熱量的食物都是選擇，下面就介紹了這樣的一些食譜，大家一起來看看吧。

夏天吃什麼菜好菜譜增肥

一、巧克力

這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。

二、啤酒

大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麪包。

三、漢堡

垃圾食品算漢堡最爲重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裏吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。

四、肥肉

實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配着喝一些碳酸性飲料。

五、板栗

在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。

六、果汁

果汁裏也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。

七、爆米花

爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。

八、夜宵

馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩爲主，或者是熱量高的食物爲主。

九、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

十、兔肉

兔肉與一般肉類的成分有所不同，兔肉含蛋白質比較豐富，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含有豐富的卵磷脂;由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，是瘦人增肥比較理想的肉食。

十一、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

十二、魚肉

一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪，具有很好增加身體脂肪和肌肉的作用。所以，瘦人想長胖吃魚肉較好，既能避免脂肪堆積，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

所以說夏天吃什麼菜好菜譜增肥這個問題並不複雜，比如說巧克力、啤酒、漢堡等等，都是用市場上很容易可以買到的食物，熱量高味道也很誘人。覺得自己體重過輕，想在夏季增增肥的朋友 們可以適當吃一些，也許會有驚喜。