孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎

孕婦即懷孕的婦女，蛋是人類重要的食品之一，它滿足了我們日常所需要的各類蛋白質和能量。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，吃東西是需要比較注意的，接下來我來帶大家瞭解一下孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎這個問題吧。

一.孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎

老話說孕婦吃了鵪鶉蛋以後小孩臉上會長斑，這個說法就像孕婦吃葡萄小孩面板黑的道理是一樣的，都是因爲食物本身的特徵而引起的一些誤會，都是沒有任何科學依據的，現在育兒講究的是科學，所以一定要剔除那些封建迷信的說法，所以說孕婦是可以吃鵪鶉蛋的。

鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質。

鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質量的多種磷脂、激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。

鵪鶉蛋味甘、性平，有補氣益血、枝風溼、強筋壯骨、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋營養豐富，對於孕婦補充營養非常有好處，但是鵪鶉蛋膽固醇比較高，需要控制量。

二.孕婦吃鵪鶉蛋的注意事項

1、懷孕期間可以吃蛋類食品，但是儘量少吃，包括雞蛋和鴨蛋。因爲蛋類裏面含有很多蛋白和膽固醇。蛋黃裏的膽固醇對胎兒的發育很不好，懷孕前3個月是反應期，如果吃多鵪鶉蛋，可能會引起孕婦的嘔吐等不適症狀。

2、鵪鶉蛋不能和螃蟹一起吃，會引起中毒，這是需要特別注意的。

3、腦血管病人、膽固醇含量高者、心腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。

三.孕婦的飲食原則

1、選擇促進食慾的食物

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。

以上就是對孕婦可以吃鵪鶉蛋嗎的一些介紹。懷孕期間是可以吃鵪鶉蛋的,鵪鶉蛋的營養挺豐富的。懷孕期間最好不好偏食,飲食儘可能廣泛多樣化。鵪鶉蛋和雞蛋營養價值差不多,孕婦要多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，對媽媽還有寶寶都是極好的。

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