美白祛斑吃什麼維生素

隨着歲月的不斷流失，對於各位女性同胞來說，青春年華在不斷的離自己遠去，隨着到了三十五歲後，女人的面容就不再會跟從前一樣，甚至是可能會成爲一名黃臉婆，此時就會想着去保養，那麼美白祛斑吃什麼維生素，今天我們不如就來說說吧~~

美白祛斑吃什麼維生素

1.維生素C

維生素C爲抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多爲氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物。西紅柿中富含豐富的維生素C，衆所周知維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少面板內黑色素的形成，從而消除面部色斑。只要每天堅持喝一杯西紅柿汁就能讓你的面板變得白淨無瑕。檸檬是天然的維生素C“倉庫”，100克檸檬中的維生素就高達50毫克，還含有其他對面板有益的成分，將新鮮的檸檬榨成汁，然後加入適量冰糖，經常喝可以白嫩面板，消除面部色斑。

2.維生素E

維生素E可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。

注意攝入富含維生素E的食物。現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在面板上的沉積，使面板保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

關於美白祛斑吃什麼維生素的內容，想必大家現在都應該清楚的瞭解了吧~~根據實驗表明維生素C可有效的阻斷黑色素的形成。所以，多吃富含維生素C的食物，比如西紅柿，能減少面板內黑色素的形成，從而消除面部色斑，維生素E還能夠起到延緩光老化、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用哦，不如來試試吧~~