喝飲料解渴嗎 - 能代替喝水嗎

現在又是炎炎夏日了，冰飲料成了許多人的心頭愛好，特別是小孩子。在運動過後喝上一瓶冰飲料自然是再好不過的，各種形形色色的飲料更是層出不窮，但是喝飲料解渴嗎，能代替喝水嗎?過量飲用會不會有什麼副作用的，接下來就一起去看看吧！

一、喝飲料解渴嗎，能代替喝水嗎

從人體需求角度講，喝任何飲料都代替不了喝水。

適量飲用飲料是沒有什麼危害的，但過量飲用甚至以飲料代替水，就會攝入較多的糖，引起一些健康問題。

喝水是一個補水的過程，飲料則不同，長期喝飲料對身體是一個脫水的過程。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，是最符合人體需要的飲用水。

喝咖啡和茶可以適當補充水分，但都含有利尿的成分咖啡因和茶鹼，喝了這些飲品，還需要再補充水。老年人可以適量喝點茶飲料，最好是淡清茶，不宜喝濃茶。

在不同的情況下也可以根據不同的生理狀態和需要來選擇不同的飲品，例如進行大量運動後，就可以適量喝些含有糖和電解質的運動飲料來緩解疲勞，補充體力。

二、飲料分類

目前市場上的飲料品種繁多，按所含成分可分爲七大類。一類是含乙醇飲料，包括啤酒，蒸溜酒，果酒，配製酒等，這類酒含有乙醇，顯然不能代水飲用;二類是天然果汁飲料;三類是天然蔬菜汁飲料;四類是含電解質飲料，人們常喝的汽水就屬這一類;五類是礦泉飲料，多由天然礦泉水配製;六類是含咖啡因飲料，包括咖啡及可樂型飲料等;七類是乳類飲料，包括牛奶和以牛奶爲主要原料加工調配的各種飲料。這七類飲料都不宜代替水，也代替不了水。

據研究表明，白開水的生物活性比自然水高出四到五倍，與生物活細胞裏的水十分相似，經常飲用可預防感冒咽喉炎和某些面板病。

由於飲料好喝，於是，純淨而沒有味道的水漸漸被飲料所代替。這一變化正在向許多家庭滲透。用飲料代替喝水，到底是好還是不好?這要看它對人體健康是否有益。從科學的觀點出發，首先應知道飲料所含有的成分。儘管飲料的種類不同，但是糖幾乎是所有飲料的共同成分。那麼，糖對人體有哪些作用呢?人體對糖是邊消化、邊吸收、邊利用的，在這個過程中不會產生什麼不舒服的感覺，少量糖的攝入還能治療某些疾病和增加運動能力。但是如果糖類攝入過多，糖進入人體循環，就可使血糖升高。血糖的升高會影響控制飢餓與飽食的中樞，使人體感覺飽了，不再有食慾繼續進餐。

如果一個人以飲料代替喝水，就容易影響正常的食慾，對於孩子來說就更加明顯。因爲孩子自控能力差，與水相比，他們更願意和喜歡喝那些帶糖的甜味飲料，結果飲料給孩子帶來不好好吃飯的麻煩，直接影響了身體的健康發育。

此外，糖還會刺激胃腸道，促進胰腺產生大量胰島素，而胰島素又會進一步加速糖對組織細胞的穿透作用，把血液中更多的的鉀離子帶進細胞，造成低血鉀，結果使人產生頭暈、噁心、全身無力等症狀。甜飲料對牙齒也有腐蝕作用，所以不宜多喝，更不能將飲料作爲日常水飲用。

看了這些你是不是就瞭解了，喝飲料當然是不可能可以代替飲料的。喝飲料解渴嗎？答案是可以，但是不能過量的飲用，偶爾喝一點是沒有問題的。當然，百開水永遠都是最好的，你可以冰一些放在冰箱，如果嫌白開水太寡淡，放一些些蜂蜜都是極好的呢！