水最解渴嗎 - 多喝水有什麼好處？

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常聽人囑咐說“要多喝水”，日常生活中大家都知道飲水是一種健康的生活方式，上班的人們或者在外勞累的人都要把水帶在身邊。喝水解渴自然不用多說，可必須要強調的是，當你口渴了，喝什麼最管用？答案是水，因爲水最解渴。另外，多喝水對身體有諸多好處，人日均飲水應達到2500ml，來看看該怎麼喝水吧。

一、爲什麼要多喝水

1、相比於其它飲料，水最解渴

相比於其它飲料來說，水的解渴效果最好。多喝水有利於補充人體必需的水分。

白開水是熱天補水，緩解口渴的最好選擇，因爲純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)爲最佳選擇。夏季在高溫環境待久了，出汗過多，體內水分和鹽分會大量丟失，容易出現中暑。所以，出汗過多時，可以在水裏加一點鹽，達到防暑的功效。

2、減少疾病的發生

人體在熟睡時會出汗導致水分流失，從而血液的粘稠度會變高，容易發生心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，而睡前一杯水可以彌補水分的流失，降低心臟病突發的機率。

3、多喝水對治療感冒有好處

感冒的時候，身體會出大量的汗，人體溫度會上升，面板會蒸發很多水分，這時候及時喝水的話，不但能彌補身體流水的水分，而且還能起到調節體溫、利尿排便、排毒養顏等作用。

4、多喝水可治便祕

早上空腹喝一杯水，刺激腸胃蠕動，既可預防便祕，又能清洗腸胃，從而有利於排便。

5、多喝水有助於調節心情

當一個人感到痛苦煩躁時，他的腎上腺素就會飆升，多喝水多排便，多運動多出汗，這樣就可以把腎上腺素和汗水一起排出，進而達到降低腎上腺素，調節心情的作用。

二、水要怎麼喝

1、喝水適時很重要

喝水不能隨心所欲,應視身體所需,適時喝水。最好是在早上起牀前空腹喝一杯水,然後向左躺約10分鐘,這樣有利於清理胃腸道和肝臟。中醫建議活動量極少者,水分容易滯留體內,因此應養成每次坐下前先喝少量水的習慣。一般人應在每天早起喝一杯水,早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯,每天睡覺前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開水,可補充體內一夜消耗,還有利於清胃利腸。

2、渴了猛喝危害大

有人貪一時痛快,渴了大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。大量水分進入血液,可使血容量迅速增加,心臟負擔突然加重,導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。

3、出汗後需補充鹽

夏日出汗後,有些人只顧喝水解渴,而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分,體內滲透壓失去平衡,這時飲下去的水無法在細胞內儲存,又會隨汗排出體外,排汗又帶出鹽分,形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此,炎熱的夏天,特別是大量出汗後,應適當喝點淡鹽水。