月經後怎麼補氣血

女性的經期，少的有三四天左右，多的就有七八天之久，這麼長時間的流血自然容易引起女性氣血的不足，二氣血不足很容易引起一系列的症狀，諸如面色憔悴、面板黯淡之類的，還有可能因爲氣血虛弱引起一些病症，所以在這我們將教給大家月經後怎麼補氣血。

一、月經後怎麼補氣血

我們推薦的方法是比較溫和的食療，下面就給大家羅列出適合在月經後食用以滋補氣血的食物——

1、黑豆

我國古時向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。

3、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

4、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。

5、桑葚

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

二、經期後推薦的食譜

1、烏雞黃芪湯

原料：烏骨雞250克，黃芪60克。

做法：

a、將烏骨雞、黃芪洗淨，之後將烏雞去內臟斬塊。

b、將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時，煮至爛熟，調味後服食，連服3～5日，1次/日。

2、桂圓阿膠紅棗粥

原料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(幹)10克，白酒15克。

做法：

a、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分。

b、取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裏，將小杯子放於開水中直至阿膠溶解。

c、桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核。

d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一後，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

關於月經後怎麼補氣血，想必大家都明白了吧。順帶說一句，上面我們已經提到了氣血流失的害處，其中有一點就是會導致肌膚暗黃，很多女性爲了自己的肌膚調理可謂是費盡了心思，其實這裏就提供了一個很好的思路，調理肌膚可以試試滋補氣血，由內而外。