孕婦能吃地瓜嗎 - ？地瓜你真的瞭解嗎？

地瓜，它是我們日常生活中經常看見的一種食物，它有很高的營養而且非常容易吃飽，所以大家很喜歡，可能大家覺得地瓜不乾淨吧！所以對懷孕的人可以吃地瓜表示懷疑，那孕婦能吃地瓜嗎？地瓜有什麼作用呢?如果你想知道的話，那就讓跟着編一起看下去吧!

一、孕婦能吃地瓜嗎

孕婦可以吃地瓜，但是不能過量。地瓜是高營養價值的純天然植物，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，孕婦吃紅薯不僅可以防止便祕的產生，同時可以緩解便祕，不但不會影響身體健康，還對身體有好處。但是，專家提醒，地瓜的糖分過高，所以不能多吃，另外吃地瓜時要注意一定要蒸熟煮透。

孕婦是可以吃地瓜的，但是要注意的就是量的問題。下面我們來說一說吃地瓜都有哪些好處，一起了解一下吧。

二、吃地瓜的好處

1、有利減肥

現代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而地瓜脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。

每100克鮮地瓜僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概爲大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作爲主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

此外，地瓜還能有效阻止糖類變爲脂肪，有利於健美。

2、美容養顏

地瓜含有類似雌激素的物質，有保持人體面板細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。

地瓜同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內製造出新細胞，促進新陳代謝。

3、防癌抗癌

地瓜提取物，能有效抑制結腸癌和乳腺癌;熟地瓜的抑癌率高於生地瓜。

4、預防膽固醇過高

地瓜抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊地瓜。

5、輔助控血糖

研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮地瓜提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。

血糖高的朋友可吃些地瓜來幫助控制血糖的升高，地瓜的食用價值可不止這些，我們接着往下看。

6、輔助降血壓

地瓜的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉;食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。

7、降低中風風險

地瓜是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發現，地瓜等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

8、養護關節

地瓜中含有豐富的黏蛋白，對養護關節有一定好處。

看到這裏大家應該對“孕婦能吃地瓜嗎？”這個問題有答案了吧，答案是可以的，但是一定要注意量哦!剛懷孕的新手媽媽身體狀況是很重要的，飲食一定要均衡，這樣纔可以生出白白胖胖的小寶貝哦，所以一定不要掉以輕心哦!在這裏祝願大家身體健康，家庭幸福美滿!