晚上吃什麼菜好

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很多人有吃夜宵的習慣，在加班或者熬夜之後，飢餓的感覺便會涌上心頭。但是在夏天，卻不敢放開膽子來吃，深怕吃胖了影響身材。那麼，晚上吃什麼菜好的問題便成了困擾很多人的難題，下面我們給大家介紹幾種適合晚上吃的菜。

一、晚上吃什麼菜好

1. 蓮藕冬瓜扁豆湯

蓮藕去皮洗乾淨，切塊。冬瓜洗乾淨，切厚塊。.扁豆洗乾淨。瘦肉洗乾淨，氽燙後再衝洗乾淨。煲滾適量水，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、薑片，煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。

2. 涼拌菠菜

將食材和調味料一起攪拌均勻，最後可以放點琥珀花生仁，可以上桌啦。菠菜一定要洗乾淨，喜歡芥末的可放芥末油。

3. 涼拌苦瓜

將苦瓜一剖兩半，去瓤洗淨後切1釐米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出，控淨水分。將苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦後，控出水分，然後放涼開水中浸涼撈出，放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。

二、其他食物

1、蜂蜜

晚上吃蜂蜜還不僅僅有利於減肥哦。蜂蜜的美容養生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質補充人體營養，還有調整腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便祕。　　睡前用溫水衝一杯蜂蜜，如果覺得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，減肥效果會更加好哦。

2、牛奶

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶還可以幫助減肥。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多餘的脂肪，減輕體重。牛奶中的蛋白質可以補充人體的營養，不會造成營養缺失。但是減肥的MM記得要選低脂牛奶，並且在睡前2小時喝哦。

3、燕麥

燕麥可以作爲代餐食用。燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內的膽固醇並且排出體外。既能緩解便祕還能減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有B族維生素、維生素E等，既能促進新陳代謝，又能補充營養。

4、蘋果

蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。有人說，早上的蘋果的金，所以上午餓了，你可以先吃一個蘋果墊着，過了這一陣就算你堅持下來了，然後緊接着你就能可以吃午飯了。其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃一個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹一下也是好的，一般上班時候上午時間過的很快，一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。