孕婦能吃碗豆嗎 - 豌豆可以做哪些菜

對於懷孕的準媽媽們來講，懷孕期間的營養攝入一定要科學合理，確保均衡、尤其是在飲食上要制定出適合自己身體的計劃。對懷孕之前一些不良的飲食習慣一定要加以克服改掉。日常飲食應當以清淡爲主。有些準媽媽問道：孕婦能吃碗豆嗎？讓我來告訴你

一、豌豆的營養價值很高，孕婦適當吃有好處。

1、豌豆含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，排毒清腸胃，可以緩解孕婦的便祕。除此之外，豌豆中的止杈酸、赤黴素和植物凝素等還有消炎抗菌的效果，可以促進人體新陳代謝。豌豆中還含有可以分解體內亞硝胺的酶，所以豌豆還有抗癌的作用。

2、豌豆中的礦物元素十分豐富，有助於胎兒的生長髮育，提高胎兒的免疫力。此外，豌豆中的煙酸成分可以促進胎兒大腦的發育。

二、孕婦能吃碗豆嗎

能吃。但不能多吃。豌豆莢和豆苗含有較爲豐富的纖維素，有清腸作用，可以防治便祕。爲防止葉酸缺乏，豌豆是孕婦不可忽視的食物。豌豆有補中益氣、利小便的功效，母乳餵養的產婦點豌豆可增加奶量。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良的孕婦不宜大量食用。

三、豌豆可以做哪些菜

1、五彩炒豌豆

五彩炒豌豆色彩香豔，有利於促進食慾。而且豌豆蛋白質豐富，是很好的蔬菜。豌豆主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病症 豌豆具有一定的食療作用。準備材料：荷蘭豆適量、胡蘿蔔適量、黃瓜適量、豆腐乾適量、香菇適量、彩椒適量、食鹽少許、香油少許、澱粉少許。

2、豌豆濃湯

豌豆是一種很常見的豆類食物，豌豆不僅含有大量的蛋白質，營養豐富，而且富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用，經常食用對孩子的生長髮育大有益處。

3、清炒豌豆米

熱油，油不可太少，至少要讓每一粒豆子都有他們的份。。油熱後倒入豌豆米，不停的翻炒，中途隨便找個時間加幾片蒜進去。炒大概3分鐘，看到豆子表面的殼子開始發皺發白，加鹽，繼續炒。炒啊炒 炒啊炒 直到可以看到部分豆子殼子掉下來，裏面的豆米散出來，就說明差不多熟了。

對於孕婦能吃碗豆嗎？大家透過上面的介紹已經瞭解了。對於孕婦來講日常飲食注重高蛋白低糖的食物、儘量食用一些脂肪低的食品。並搭配一些營養平一同服用效果更加突出，但是也要根據自身的實際情況不要猛補大補。確保孕期自身和胎兒的健康。