蝦仁的熱量高嗎 - 可以減肥嗎

蝦仁是我們當代大多數的所喜愛的除了在價格上有所不能接受之外其他的都超級美味，但是很多愛美的小寶寶提出了質疑，吃蝦不會變胖嘛？蝦仁的熱量高嗎？可以減肥嗎？怎樣做味道纔會更好呢？哈哈哈 這就輪到小編出場了，接下來小編和大家一起看看怎麼吃更瘦？

蝦肉是一種營養價值十分豐富的肉類,並且老少皆宜,蝦仁是很多人喜愛的食物,不過也有人擔心蝦仁會導致長胖,因此在減肥期間不敢食用,下面就一起來了解一下，蝦仁的熱量高嗎？可以減肥嗎？

一、蝦仁的熱量高嗎

每100克蝦仁的熱星大約爲48大卡,因此蝦仁算是一種熱量比較低的食物,除此以外蝦仁的脂肪含也比較低,但是營養價值卻很豐富,是一種有助於減肥的食材。

蝦仁和魚肉禽肉相比,脂肪含星少,並且幾乎不含作爲能量來源的動物糖質,蝦仁中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦仁含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

二、減肥期間可以吃蝦仁嗎

減肥期間是可以吃蝦仁的,不過要注意適星,另外也要注意蝦仁的烹飪方式, -般來說蒸蝦仁的熱量是最低的，相反有些烹飪方式會增加熱星,就不利於減肥了。

因爲蝦富含有大星的維生素B ,還含有豐富的鋅、碘、硒等微量元素,脂肪的含量也很低,且多爲不飽和脂肪酸。既好吃,也不用擔心長胖。

三、蝦仁怎麼吃不會長胖

（一）鹽水蝦

1、鮮蝦剔除蝦線。

2、鍋中加入適量的清水，放入蔥姜,再撒入八角和花椒,最後加入適星料酒,大火開。

3、倒入鮮蝦,轉中火煮2分鐘。

4、加入適星鹽,繼續煮3分鐘。

5、加鍋蓋燜10分鐘,讓蝦徹底入味。

6、姜切末，加入適星醋,充分攪勻,做爲姜醋汁,吃蝦時蘸食。

（二）番茄鮮蝦沙拉

1、鍋中放入- -小塊黃油,燒至融化,加入麥片和大仁炒香。

2、水燒開,放入甜豆莢焯燙。

3、將全部調料調和於起作爲料汁待用。4、將主料和配料全部混合在一起。5、加入料汁拌勻即可。

（三）酸辣泡椒蝦

1、鍋中加入少許油,燒熱後放入青蒜和薑片爆香。

2、倒入鮮蝦,翻炒約2分鐘。

3、變色後放入火鍋底料,充分炒勻。

4、將炒勻的蝦倒入微波可用容器。

5、倒入切段的泡椒和適星泡椒水。

6、加入黃瓜條和胡蘿蔔條,倒入醬油,充分拌勻。

7、送入微波爐, 700W微波力加熱5分鐘左右即可。

關於蝦仁的熱量高嗎，可以減肥嗎的問題，我已經向大家介紹完了。相信很多朋友，看過了我的總結之後，能有很大收穫，正確的使用食品對我們的減肥也會有所幫助哦，大家學會了的話快動手做起來吧，希望大家多吃蝦變美麗哦，好啦，我們下期見哦~