蒸紅薯的熱量以及對減肥有益的原因是什麼

想要健康瘦身的朋友們，想必都很想知道紅薯對瘦身以及身體健康有沒有益處吧？生活中非常不起眼的紅薯對減肥到底有沒有益處呢？它的熱量又是多少？要走多少步才能消耗掉呢？接下來小編將爲你介紹土土的蒸紅薯，以及講講它對減肥是否有益。

一、蒸紅薯的熱量

99大卡/100g

二、蒸紅薯對減肥有益的原因

1.熱量低

每100克可食用的紅薯，所含熱量爲106大卡;而米飯的熱量大約爲116大卡。

2.膳食纖維豐富

紅薯的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不足0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。

3.抗性澱粉

紅薯、土豆等薯類食物中含有豐富的抗性澱粉，抗性澱粉的性質與膳食纖維類似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。

4.低脂肪

紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬於低脂肪食品，有助於減肥。

三、爲什麼有人懷疑紅薯會增肥呢

1.是因爲在食物匱乏年代，紅薯是作爲主食的存在，雖然那個年代沒有多少胖子，但也沒有因爲吃紅薯而出現消瘦現象。

2.是有人在嘗試吃紅薯減肥，結果發現不僅沒有變瘦，還胖了。

四、紅薯減肥的吃法

1.紅薯代替主食或摻入主食中

如可以食用蒸紅薯、紅薯飯、紅薯麪條等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，而且充分利用紅薯中的膳食纖維和抗性澱粉。

2.紅薯搭配蔬菜和高蛋白食物

吃太多紅薯，容易發生“燒心”的現象，適量的搭配莖葉蔬菜，可以改善。同時由於紅薯屬於植物性食物，蛋白質含量不足以滿足身體需求，而減肥也需要有蛋白質的參與，所以要搭配着魚肉、雞肉等高蛋白食物食用。

看完以上的文章，想必大家都對“蒸紅薯的熱量查詢及對減肥是否有益”這個問題的答案有所瞭解了吧？希望大家能夠在減肥的道路上越來越成功，越來越健康哦.喜歡的朋友們記得分享給周圍愛美的朋友們，大家一起健健康康地美美的瘦身哦.