你瞭解苦豆菊嗎 - 一起來看看苦豆菊的作用

說到苦豆菊，大家可能不太熟悉，但是對於營養師來說，卻是經常會用到的，今天要給大家介紹的，就是苦豆菊。一聽名字，你可能回覺得，它是某種花類或者豆子，但它卻是一道非常養生的吃食。好奇它到底有什麼作用嗎，一起來看看吧，保證你不會後悔。

一、苦豆菊的製作配方

1、材料：葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏仁5克、芡實5克、小麥胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。

2、做法：將葛根、木瓜等洗淨，芸豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

二、苦豆菊的製作

衆所周知，魔芋具有很強的飽腹感，能減少熱量攝入;葛根含有的黃酮類物質;薏仁有去溼利水的作用。以上材料一起煮的五穀雜糧粥，不僅營養更均衡、還有穀物的天然甜味、口感醇香，是男女老幼不可多得的五穀食譜。雖然這個苦豆菊煮起來比較麻煩，但是每天喝上一碗的話，具有很好的養生作用。我把這個方子告訴了好些朋友，很多人剛聽到面板變好，身材變得有曲線時都很感興趣，可一聽這個粥那麼難煮都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，只想好好休息，不想再去費盡心思折騰熬粥了。如果大家都像我一樣，平時上班比較忙，實在擠不出時間煮粥，還有一個快捷方法! 可以上天貓搜一款叫葛根木瓜魔芋粉的，這類產品是由葛根、木瓜、魔芋、薏仁、茯苓、燕麥等純天然五穀雜糧，就是用這個苦豆菊祕方調配研磨而成的天然粉粉，所以食補調養效果非常好!每天早上取3-4勺，用溫水衝開就可以直接代替早餐吃了，非常方便，既解決了早餐問題，又非常便捷美味，非常適合那些既想養好身體，又實在擠不出時間煮粥的朋友們!可以每天早上都帶到公司去吃，這樣就可以減輕媽媽每天早起爲我辛苦在做早飯的負擔了。

三、苦豆菊的作用--養身功效

因爲苦豆菊所有的食材都是用的天然原料，所以具有很好的養身效果，很多人把它當做一種減肥的食譜。

看完這篇文章，相信大家對於苦豆菊的作用也有了一定的瞭解。近幾年，大家也越來越注重養生問題，各種食療養生層出不窮，但是很多方法都是道聽途說，沒有得到明確的驗證，這讓很多急於養生的人都處於觀望態度。但是就有一個 天然安全的配方擺在這裏，何不試試?