黑巧克力的副作用是什麼 - 如何正確挑選與食用黑巧克力

相信很多人都非常喜歡吃黑巧克力，因爲黑巧克力裏面還有很高的糖份，而且吃起來口感很絲滑，不僅好吃，還令人回味無窮。雖然是一種比較偏苦的巧克力，但是也是非常好吃的。下面一起來了解一下黑巧克力有什麼副作用還有如何正確挑選與食用黑巧克力？

一、黑巧克力的副作用

1.黑巧克力的熱量高，它所含營養成分的比例不符合兒童生長髮育的需要;

2.喝牛奶時不要吃黑巧克力，因爲巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。

3.在臨睡前吃很多巧克力，這並不是一個好主意。因爲就像咖啡和濃茶一樣，巧克力也有興奮作用，它會使睡眠不好的人更加難以入睡。

4.對月經期女性來說，儘量不要吃巧克力。儘管巧克力會讓人產生短暫的欣快感，但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁

5.黑巧克力不宜大量食用，不然會造成肥胖的情況

二、如何正確挑選與食用黑巧克力

1.挑選：首先，我國國產的黑巧克力似乎都沒有能達到要求的。如果經濟條件允許，我們要選擇50%以上可可含量的黑巧克力(成分表裏都有標明，進口黑巧克力在包裝正面或背面都能找到百分比“%”示意可可含量的內容)，最好是70%以上的黑巧克力。因爲只有可可含量多，才能更大程度的發揮其作用。

2.食用：

（1）要使用可可含量70%以上的黑巧克力。 注：這樣纔不會吸取過多的熱量。很多人都是因爲使用牛奶巧克力而減肥失敗。

（2）每天不超過50g 。

（3）巧克力可以仰止食慾，所以儘量飯前吃。

（4）喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，嘴饞的時候就服用一些，這樣可以減少熱量。

看完以上相信大家對黑巧克力的副作用是什麼以及如何正確挑選與食用黑巧克力有了一定的瞭解了吧，請大家趕緊碼起來，努力記住一下哦，不妨試一下以上方法，然後就可以健康有效的挑選與食用黑巧克力，讓黑巧克力的好處更好地發揮出來哦！