減肥可以喝什麼湯

在現代社會中，肥胖問題已經成爲了一種社會問題，因爲各種各樣的原因，人們的體格越來越大，而且都還是亞健康地變大，隨着而來的就是身體越來越不好，造成了惡性循環，所以健康減肥已經成爲了一種勢在必行的任務。今天咱們這邊從飲食方面介紹一下減肥：減肥可以喝什麼湯呢？應該怎麼製作呢？

減肥可以喝什麼湯呢?下面我們一起來看一看吧!

一、竹筍銀耳湯

原料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可食用。

功效：每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

二、海帶蘿蔔湯

原料：山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿蔔一個約300克。

做法：把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛，最後加入用紗布包着的其他藥材，再煮15分鐘即可。

功效：每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化，可吃蘿蔔消積滯及清理腸胃。海帶性鹹寒，常食使人削瘦，可清除血管中的多餘血脂。

三、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用，紅棗洗淨去核;將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。

功效：黑木耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

四、山楂玉米鬚湯

材料：山楂10克，玉米鬚50克。

做法：將山楂洗淨打碎，與洗淨的玉米鬚一同放入沙鍋內，加水適量，煎湯。

功效：補益脾胃，利尿消腫，降脂減肥。

五、冬瓜肉粒湯

材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。

做法：將清水、薑片和冬瓜粒滾熟後再加入瘦肉慢火浸熟即可。

功效：冬季養生的精髓在於“養藏”“溫補”,同時清淡的飲食有助於降低血壓和血脂,因此,一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且，冬瓜纖維豐富，能夠幫助暢通胃腸，排便排毒的同時幫助減肥瘦身。

六、冬菇菠菜湯

材料：冬菇50克，菠菜500克，薑片、上湯、鹽、糖各適量。

做法：先將冬菇痙攣後剪去腳切片，菠菜切段。然後在熱鍋中放油，爆香薑片後放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘，然後再放入菠菜煮開至熟，最後加鹽、糖調味。

功效：香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天裏的應季蔬菜，耐寒性強，多吃可禦寒。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經常喝此湯能夠有效減肥。

七、山楂決明肉湯

材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

做法：瘦豬肉洗淨切片，飛水;山楂、決明子清洗乾淨;適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。

功效：山楂是一種食藥兩用的食材，冬季吃山楂是最佳的選擇。冬季吃山楂不但可以減緩衰老，還能開胃增強食慾。配上決明子可清肝火、通便祕、減肥、健脾胃。

八、香菇圓白菜湯

材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

做法：把所有材料洗淨切開，切成塊狀或者條狀，然後加入清水煮，最後加入鹽油等調味料即可。

功效：香菇裏面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，對緩解便祕大有好處。

上面我們介紹了八種減肥可以喝的湯，大家可以根據具體情況自己選擇可以喝、自己喜歡喝的湯，這些湯的做法都非常簡單，大家都可以製作的。我們知道對於想要苗條身材的女性小夥伴來說減肥簡直就是一項神聖的任務，但是減肥一定要注意方法，科學健康減肥纔是王道，健康吃飯、多運動、保持規律的作息纔是正確的減肥方式。