清熱降火的食譜有哪些
夏天到了,朋友們是不是越來越不想吃飯呢,是不是感覺自己就像得了厭食症一樣呢,我也是有這樣的一些困擾,夏天不想吃飯,就想吃一些涼涼的食物,可是一直都吃涼涼的食物也不一定對身體有好處哦,那麼就由我來推薦一些清熱降火的食譜給大家哦。
清熱降火的食譜有哪些
一、銀耳雪梨
天氣乾燥,人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口乾舌燥,還會心緒不寧,有的人更會因虛火上升大發脾氣。因此秋季飲食應當注重去火,少吃輕易上火的食物,多吃些滋陰潤燥、生津養肺的食物和秋季水果,下面就爲你介紹一款既能去火、潤肺,又能排毒養顏的美味佳餚。
主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料:冰糖、青豆、枸杞。
做法:
1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗乾淨,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬製一小時。與此同時,將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸菸、飲酒者排出毒素。
23點以前睡覺
這一點很難做到,尤其在夏季。專家提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因爲,23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間,假如不睡,等於強迫肝臟繼續工作,再加上外氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得非凡明顯。
二、炎夏“去火”蔬果:
1、草莓
草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認爲它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
2、西瓜
西瓜西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注重西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
3、大豆
大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因爲高溫而大量消耗的蛋白質。
4、苦瓜
歷代名醫都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。西紅柿儘管一年四季都可見
5、西紅柿
西紅柿在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
夏季的天氣是比較炎熱的,我們很多人比較容易上火,脾胃不適,而且我們因爲飲食習慣的原因就是比較容易上胃火的,所以我們在夏天就會出現一系列胃疼大便乾等問題的,看到上面我羅列的一些清熱降火的食譜,對於夏季吃什麼,你都掌握了嗎?夏季到了,讓我們一起吃出好身體,吃出好身材,現在就讓我們一起學習起來吧。