氣鬱質吃什麼
氣鬱是和人本身的性格有關的，有一些人性格比較暴躁，易怒易激動，長此以往，就會一直處在一種憂愁，焦慮的情況中，對人的身體不好，而且，也容易得抑鬱症。所以，這樣的人，就應該吃一些會讓人快樂，健康的食物，那麼，氣鬱質吃什麼好呢?
氣鬱質吃什麼
1、深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因爲大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉含有一種稱爲生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維他命C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維他命C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維他命C是重要成分之一。
4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
5、櫻桃
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以降低發炎。密大的科學家們認爲，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
6、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。
7、南瓜
南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
8、全麥麪包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒，能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
以上，就是我給大家的氣鬱質吃什麼好的建議，這些食物不僅吃了可以使人快樂，而且，許多研究報告顯示，它們含有抗鬱物質。所以，氣鬱質體質的人，要多吃以上食物，保持愉悅的心情，在健康的生活狀態中，也可以讓自己吃的健康，吃的快樂。
