霧霾吃什麼 - 你知道嗎？

來源：飄香吧 2.83W

隨着空氣污染日益嚴重，霧霾這個詞兒在人們心中已不再陌生。霧霾的主要組成都是一些有毒物質和大顆粒物質，它們不僅是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首，更是影響人們健康的一大禍源！嚴重的霧霾天氣使空氣中的污染物不易擴散，使得公衆健康受到影響，那麼霧霾來了吃什麼呢？

一、霧霾是什麼

二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，最後一項顆粒物是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首，讓天空瞬間變得灰濛濛的。顆粒物的英文縮寫爲PM，北京監測的是PM2.5，也就是空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的污染物顆粒。2013 年10 月17 日，世界衛生組織首次指出大氣細顆粒物( PM2.5) 導致男性精子質量顯著下降。

那麼，對於那些無法逃離受災地區並且準備繼續繁衍後代的童鞋們，除了減少外出，戴口罩，使用空氣淨化機來淨化室內空氣。

霧霾可吸入顆粒物中的重金屬難以被人體的免疫細胞清除，其中的鉛、鎘有明顯的生殖毒性，重金屬破壞睾丸生精功能，降低精子的活動力，增加精子異常形態的發生，並可影響睾酮水平。

增加鋅的攝入可競爭性結合鎘的靶位點，拮抗鎘的生殖毒性，另外硒可透過含硒蛋白與鎘形成鎘-硒蛋白合成增加起保護作用。補充鋅、硒能競爭性抑制鉛在胃腸道的吸收和轉運，促進鉛排泄，減少鉛在體內的蓄積。因此補充富含鋅、硒的食物可以減少霧霾對精子的損害。

二、霧霾吃什麼

食物中含鋅量多的食物有生蠔、蠍子、小麥胚粉、蕨菜、馬肉、羊肚、扇貝、泥蚶、魷魚、沙雞、山羊肉、螺螄、墨魚、牡蠣、火雞腿、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、烏梅、香腸、牛肉等等，另外植物果實的堅果類含鋅量較高，如花生、松子、芝麻、核桃等，水果中蘋果的含量爲最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

含硒的食物包括大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等食物，魚、龍蝦及一些甲殼類水產品中，含硒量極爲豐富，其次是動物的心、肝、腎等臟器，蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。

當然，如果想補充的效果更好點，可以服用一些保健品，如某牌子的鋅硒寶片，直接聯合補充鋅和硒。