雞胸肉拉麪健身餐的做法 - 雞胸肉拉麪健身餐怎麼做

食材明細

• 醬香 （口味）
• 扒 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 普通 （難度）

雞胸肉拉麪健身餐的做法步驟

• 1、準備好食材。

• 2、準備好配料。

• 3、雞胸肉洗淨瀝乾，加入澱粉料酒胡椒粉洋蔥絲醃製，有時間就多醃製一會，沒有時間就20-30分鐘。

• 4、抓勻醃製，表面再倒入一點料酒。

• 5、熱水下拉麪，煮1-2分鐘後撈起備用。

• 6、西蘭花洗淨切塊，熱水加油加食鹽，放入西蘭花燙熟，大概5分鐘吧。

• 7、電餅檔預熱，加入適量油，放入醃製好的雞胸肉煎熟。

• 8、肉基本熟的時候，加入黑椒汁，把拉麪也倒進來加點黑椒汁，炒一下，裝盤。

• 9、放入西蘭花，小番茄對半切開，裝盤，開吃。