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準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料荷蘭豆：250黑木耳：150蓮藕：250輔料油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.將蓮藕洗淨，泡皮2.將黑木耳泡水，至發脹爲止3.荷蘭豆挑選好，洗淨4.把蓮藕切成片狀5....
“蓮藕的維生素C含量豐富，還含膳食纖維，蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質等等，多吃能清熱、涼血、散瘀、止血、健脾、開胃等功效，具有較高的營養價值和藥用價值。民間有：“荷蓮一身寶，...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料藕：1個青椒：1個胡蘿蔔：1個洋蔥：1個輔料油：適量鹽：適量大蔥：適量生抽：適量具體步驟1.所需原料圖2.胡蘿蔔切片3.青椒切片4.藕切片5.洋蔥對半切開6.留出外層...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料荷蘭豆：100藕：200杏鮑茹：100西紅柿：1個輔料油：適量番茄醬：30鹽：適量具體步驟1.原料洗淨2.藕切片，荷蘭豆焯水備用，蘑茹切片，西紅柿切成小塊。3.炒鍋燒熱，爆香...
“剪一段時光緩緩流淌流進了月色中微微盪漾彈一首小荷淡淡的香美麗的琴音就落在我身旁。。。。。一首鳳凰傳奇的荷塘月色是紅遍了東西南北。一道美味的荷塘月色也是成了千家萬戶的家常菜！聽着悠揚的歌曲，品着爽口的菜餚...
食材明細主料藕（一小節）荷蘭豆（一把）黑木耳（10克）胡蘿蔔（半根）紅椒（少許）香芹（少許）輔料鹽（6克）油（適量）白糖（一小勺）澱粉（一小勺）雞精（3克）原味（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）荷塘小炒的做法步驟1、木耳熱水泡發，藕切片，香芹切段，胡蘿蔔切片，紅...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料藕：1節荷蘭豆：50百合：10片黑木耳：10朵山藥：1段荸薺：10粒紅椒：1個輔料油：適量水澱粉：1勺鹽：適量具體步驟1.準備材料。2.藕去皮、洗淨、切片。3.荸薺切片。4....
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料荷蘭豆：200蓮藕：100黑木耳：50輔料大蒜：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.所需原料：木耳、蓮藕、荷蘭豆。2.荷蘭豆把兩頭去掉，木耳泡發，藕洗淨去皮切薄片。3.鍋...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料蓮藕：150鮮蝦仁：250荷蘭豆：150輔料油：適量鹽：適量蠔油：適量生粉：適量芝麻油：適量小蔥白：15幹香菇：100糖：適量味極鮮：適量紅蘿蔔：120具體步驟1.把幹香菇泡發後，...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料鮮藕：半個荷蘭豆：100木耳：50西蘭花：50胡蘿蔔：少許熟玉米粒：少許鮮百合：2個山藥：半根輔料大蒜：一瓣鹽：少許溼澱粉：少許具體步驟1.山藥去皮，切片（防止氧化，切片後...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料紅尖椒：1個胡蘿蔔：半個藕：1個青椒：1個輔料蠔油：少許醋：少許蔥：適量姜：適量鹽：少許黑木耳：適量具體步驟1.藕切片2.青椒切段，紅辣椒切斷3.蔥姜切絲4.鍋裏燒熱...
準備時間:4分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料藕：適量木耳：適量青椒：適量胡蘿蔔：適量輔料油：適量鹽：適量蔥薑蒜：適量生抽：適量乾紅辣椒：適量澱粉：適量具體步驟1.藕、胡蘿蔔切片，青椒切絲，木耳泡發撕小朵。2...
“大魚大肉如果稍感油膩，那麼此時遞上一份新鮮時蔬調劑是最明智的選擇。將清新爽脆的藕片、木耳、荷蘭豆一起薈萃上桌，誘人美味又綠色健康。”食材明細主料蓮藕（適量）輔料荷蘭豆（適量）胡蘿蔔（適量）黑木耳（適量）幹百合（適量）蒜片（適...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料藕：150彩椒：150輔料油：適量鹽：適量蒜：適量糖醋汁：適量花椒粉：適量具體步驟1.藕洗淨切大片2.在中間切斷3.彩椒洗淨切塊,蒜切片4.用開水焯一下5.鍋內油熱...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料胡蘿蔔：40蓮藕：200荷蘭豆：50木耳：20輔料油：適量味極鮮：適量蒜：適量鹽：適量水澱粉：適量具體步驟1.蓮藕去皮切片，開水氽燙變脆，撈出備用。2.荷蘭豆也用開水氽...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料蓮藕：100輔料荷蘭豆：50雞精：少許油：適量胡蘿蔔：少許鹽：適量具體步驟1.準備所有食材，蓮藕先放水裏焯一下2.鍋內放入少許油，等油溫高了，放入所有食材煸炒，加...
“很多的時候，去飯店素菜都是我點，一般我都是會點一些幾種蔬菜一起的混搭菜，配合那些大肉菜菜，感覺這樣吃起來豐富營養一些，這款【荷塘小炒】味道清淡爽口、營養豐富、色彩明快是我喜歡吃的素小炒之一，也是我家人最愛吃的蔬...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料芹菜：2根西蘭花：半棵紫洋蔥：1/3個百合：1個輔料鹽：1/3湯匙糖：1/4湯匙美極鮮：5滴黑椒：1具體步驟1.全家福～2.芹菜切成2cm的段，西蘭花切小，百合剝好，洋蔥切成好～3....
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料白蓮藕：300輔料油：適量鹽：適量青椒：1個大蔥：適量醋：適量胡蘿蔔：1根姜：適量白糖：適量大蒜：適量精鹽：適量具體步驟1.準備食材。2.把白蓮藕洗淨颳去外皮，切成厚...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料藕：100胡蘿蔔：30荷蘭豆：50黑木耳：30輔料雞精：適量澱粉：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.準備的材料。黑木耳洗淨泡發，荷蘭豆撕筋，藕去皮切片浸入冷水中。胡蘿...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料蓮藕：1節菱角：50馬蹄：50荷蘭豆：50小紅尖椒：2個小青尖椒：2個輔料鹽：適量美極鮮：幾滴雞粉：1/4勺白胡椒粉：1/4勺水澱粉：適量薑末：少許具體步驟1.準備材料。蓮藕去...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料水發木耳：50蓮藕：100荷蘭豆：50山藥：50胡蘿蔔：50輔料雞精：2姜：適量澱粉：適量蔥：適量油：適量鹽：2具體步驟1.準備好蓮藕荷蘭豆胡蘿蔔木耳山藥。山藥蓮藕和胡蘿...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料藕：一根胡蘿蔔：半根木耳：兩朵百合：一個香芹：兩根輔料水澱粉：適量蒜：少許鹽：少許雞精：少許具體步驟1.木耳泡發，洗淨，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗乾淨；胡蘿...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料藕：100聖女果：5個荷蘭豆：200木耳：5朵雞蛋：1個輔料魚籽：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.木耳提前泡發。2.藕去皮切片泡在水裏。3.荷蘭豆切斜塊，用鹽醃一會。4...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料蓮子：150胡蘿蔔：100蓮藕：150輔料鹽：適量青紅椒：適量油：適量黑木耳：適量具體步驟1.這是所有的食材，黑木耳要事先泡好。。2.蓮藕去皮切片，胡蘿蔔去皮切片。3...
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