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食材明細主料西藍花(一顆)海蝦(適量)輔料蠔油(適量)醬油(適量)糖(適量)蔥(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西藍花炒海蝦的做法步驟1、西藍花分小朵焯水,海蝦煮熟剪掉蝦槍那部分,水裏都要放鹽。2、起鍋燒油,油熱放蝦進去煎,兩面...
食材明細主料海蝦(225克)西蘭花(130克)輔料料酒(適量)鹽(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花炒海蝦的做法步驟1、食材:海蝦(已清洗)、西蘭花(已清洗)2、將已清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開至熟,撈出。3、燒鍋倒油燒熱,下...
“超級健康的快手菜”食材明細主料蝦仁(300g)西藍花(1個)輔料醬油(適量)花椒粉(適量)清淡(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)蝦仁西藍花的做法步驟1、買來的冷凍去線蝦仁,解凍後清洗乾淨瀝乾淨水份備用。2、西藍花洗乾淨後切成小花...
“懶人做法,人少非常適合這樣搭配,多樣化食材放在一起,營養又好吃。”食材明細主料西藍花(適量)豬肉(適量)輔料胡蘿蔔(適量)調料玉米油(適量)鹽(適量)蠔油(適量)生抽(適量)白糖(適量)澱粉(適量)胡椒粉(適量)鹹香(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度...
食材明細主料西藍花(適量)蝦仁(適量)木耳(適量)輔料油(適量)鹽(適量)醋(適量)生抽(適量)蒜末(適量)雞精(適量)原味(口味)未知(難度)西藍花蝦仁炒木耳的做法步驟1、準備蒜末,泡發的木耳,蝦仁用料酒蔥姜淹一下。2、西藍花切片放開水裏炒一下,水裏...
食材明細主料剩米飯(適量)西藍花(適量)玉米粒(適量)火腿腸(適量)輔料鹽(適量)生抽(適量)原味(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西藍花炒米的做法步驟1、玉米和西藍花焯水煮熟。2、火腿腸切丁。3、鍋中放油燒熱放入火腿腸稍翻炒。4、放...
食材明細主料大蝦(適量)西藍花(適量)蒜末(適量)輔料花生油(適量)鹽(適量)蠔油(一勺)生抽(一勺)水澱粉(一勺)料酒(半勺)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)蒜香大蝦西藍花的做法步驟1、準備好食材。2、蒜末。3、耗油.料酒.生抽.水澱粉,調成...
“西藍花是減肥人員必備菜譜,營養價值高,搭配木耳也是非常美味的一道高顏值出品。”食材明細主料西藍花(一朵)輔料木耳(100g)調料蒜頭(2個)小米辣(1個)蔥段(1根)食用油(2勺)鹽(5g)蠔油(適量)胡椒粉(適量)澱粉(適量)原味(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時...
食材明細主料西藍花(適量)蝦仁(適量)蒜頭(適量)輔料鹽(適量)雞精(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)鮮蝦西藍花的做法步驟1、西藍花洗淨,切小,放入熱水中焯熟2、蝦仁入水煮熟3、蒜頭拍碎,放入炒鍋中爆炒。4、待蒜香味出來後,將...
食材明細主料蝦仁(適量)米飯(一碗)西藍花(適量)香腸(適量)調料玉米油(8毫升)鹽(2克)生抽(3毫升)清淡(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)蝦仁西藍花香腸炒飯的做法步驟1、準備材料。有葷有素的。2、西藍花入鍋煮熟備用。3、油鍋燒至六成熟...
食材明細主料西藍花(適量)蝦仁(適量)米飯(適量)輔料雞蛋(2個)調料玉米油(適量)鹽(適量)鹹香(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西藍花炒飯的做法步驟1、蝦仁、西藍花。2、剩面飯、雞蛋準備好。3、鍋內加水燒開放鹽,下入西藍花、下入焯水...
食材明細主料青蝦(適量)西藍花(適量)輔料鹽(適量)蔥花(適量)玉米油(適量)蒜末(適量)雞精(適量)清淡(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)西藍花炒蝦球的做法步驟1、青蝦解凍去頭去殼。2、開背去蝦線。3、放入少許鹽,料酒,胡椒粉抓勻。4、打入...
食材明細主料西藍花(500g)蝦仁(100g)輔料姜(1塊)鹽(2勺)雞精(1勺)油(30ml)原味(口味)炒(工藝)半小時(耗時)未知(難度)西藍花蝦仁的做法步驟1、西藍花劃成小塊2、放鍋裏掉水,更好保住菜的顏色3、蝦仁買的超市現成的,只需解凍4、鍋裏熱油下姜...
食材明細主料西藍花(適量)海蔘(2個)米飯(適量)輔料大蝦(適量)調料姜(適量)亞麻籽油(適量)胡椒粉(適量)鹽(適量)鹹香(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)西藍花海蔘粥的做法步驟1、準備好食材。2、切好。3、姜切好。4、鍋內加水燒開,下入西藍...
食材明細主料大蝦(20個)西藍花(1個)輔料檸檬(半個)調料料酒(1勺)鹽(適量)生抽(適量)蠔油(適量)鹹香(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花炒蝦仁的做法步驟1、西藍花洗淨備用,大蝦去蝦頭抽蝦線,去皮備用。2、大蝦去皮加1個蛋清,1勺料酒,1...
食材明細主料西藍花(200g)輔料蒜瓣(適量)調料油(適量)鹽(適量)蠔油(適量)清淡(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)清炒西藍花的做法步驟1、燒開水。2、放西藍花。3、焯水。4、焯水撈出。5、備用。6、熱油放蒜瓣。7、調味。8、成品圖。...
“西蘭花營養豐富,孕婦吃了非常有好處。西蘭花中的維生素C是洋白菜的2到3倍,是西紅柿的5到6倍,可以增強孕婦的抵抗力。海蔘是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的保健食物,具有極佳的滋補作用,同時它還含有大量滿足人體需求的微量...
“家常小炒”食材明細主料西藍花(1顆)大蝦(6個)胡蘿蔔(1根)輔料蔥花(1勺)蒜末(1勺)薑末(適量)調料十三香(半勺)鹽(半勺)生抽(1勺)食用油(1勺)蠔油(半勺)清淡(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)小炒西藍花的做法步驟1、準備好所需食材。2、西藍花...
食材明細主料青蝦(適量)白煮蛋(一個)胡蘿蔔(適量)西藍花(適量)輔料涼拌汁(適量)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)鮮蝦西藍花沙拉的做法步驟1、青蝦加少許鹽和花椒,放入煮鍋內煮熟。2、盛出備用。3、白煮蛋去皮切成四瓣。4、西藍...
食材明細主料西藍花(適量)鮮蝦(適量)輔料大蒜(適量)蒸魚豉油(適量)薑片(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)蒜蓉西藍花炒蝦仁的做法步驟1、鮮蝦加薑片煮熟,剝殼。2、西藍花洗淨後,鍋中加水,加鹽,放入西藍花焯水至斷生,撈出瀝水。...
食材明細主料海蔘(適量(即食))西藍花(適量)輔料蠔油(適量)生抽(適量)鹽(適量)玉米油(適量)鹹香(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)海蔘西藍花的做法步驟1、準備好食材。2、海蔘焯水。3、鍋內加水燒開,放鹽、玉米油,下入西藍花焯水斷生。4...
“寶貝超級喜歡😍西藍花,搭配胡蘿蔔,色澤鮮亮,營養豐富。”食材明細主料西藍花(300克)胡蘿蔔(半根)輔料蔥花(小段)味極鮮(1勺)鹽(少許)油(2勺)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西藍花小炒的做法步驟1、備好食材2、胡蘿蔔切菱形片,蔥...
食材明細主料西藍花(適量)蝦仁(適量)輔料蒜頭(適量)調料鹽(適量)花生油(適量)玉米澱粉水(適量)胡椒粉(適量)原味(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)西藍花炒蝦仁的做法步驟1、蝦去頭去殼去蝦線後洗淨備用,加入適量胡椒粉抓勻醃製。2、西藍...
“小晨晨童鞋喜歡吃幾種蔬菜在一起炒,用他的話說就是,又有這又有那!!!”食材明細主料西蘭花(200克)輔料豬肉(適量)胡蘿蔔(適量)洋蔥(適量)蔥花(適量)配料油(適量)鹽(適量)蠔油(適量)料酒(適量)醋(適量)澱粉(適量)原味(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難...
食材明細主料西藍花(250g)輔料蒜瓣(3個)調料豬油(適量)鹽(少量)蠔油(適量)清淡(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)素炒西藍花的做法步驟1、西藍花焯水。2、蒜瓣拍好。3、焯水後撈出。4、熱油放蒜瓣西蘭花一起炒。5、炒一兩分鐘調味。...
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