大家都在用豆漿回奶了嗎

豆漿，是我們日常生活中常見的一種飲品，其做法多來源於對豆子的壓榨。豆漿蘊含豐富的蛋白質，非常滿足人體日常所需，所以，豆漿一直都是大家非常喜愛的飲品。但是在哺乳期中，孕婦是否需要喝豆漿回奶呢？今天就和小編一起來看一看豆漿回奶嗎？

哺乳期的一日三餐必須要有營養，而且要多吃一些湯湯水水才能製造豐富的乳汁，所以在哺乳期很多人都會喜歡喝湯，不過湯的種類有很多，除了用五穀雜糧，各種肉類煲湯，也有的人喜歡喝豆漿回奶了，豆漿不會導致奶水迴流，在哺乳期可以多喝一些豆漿，能補充蛋白質，補充鈣元素，提高免疫力。

一、豆漿爲什麼會回奶

如果是採用母乳餵養的話寶寶的生長髮育的關鍵在於哺乳期媽媽的營養攝入，因此此時的飲食補充至關重要。

那麼哺乳期能喝豆漿嗎?專家指出，在哺乳期是可以食用豆漿的。鮮豆漿享有“植物奶”的美譽。但若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補益效果。

但值得注意的是，在哺乳期裏不能對偏愛的食物就多食用，不習慣的食物就不吃，在日常飲食中應注意食物來源的多樣化。哺乳期婦女的膳食應營養全面，搭配合理。

二、具體應注意以下幾個方面

1、要增加新鮮蔬菜和水果的供應，尤其是綠色蔬菜等，以補充維生素、膳食纖維和水分。膳食品種要多樣化，搭配要合理。

2、乳母要多吃家禽、魚、肉等動物性食品，多吃雞蛋和牛奶，還要略加豆腐、豆漿等豆製品，以提高蛋白質的質和量。膳食中優質蛋白質要佔1/2左右。

3、哺乳期內，有些食品可能影響嬰兒哺乳，例如大蒜、洋蔥所具有的辛辣味，可能改變奶味或由於母親的體味，而致嬰兒哺乳不良。

豆漿裏面還含有了特殊的植物雌激素，也就是黃豆甘原，對於女性身體裏面的內分泌系統可以起到調節的作用，每天堅持喝豆漿的話，對於心態以及身體素質的改變是非常明顯的，爲母乳的分泌也會提供充足的能量。

最後，哺乳期飲食最忌辛辣寒涼，豆漿略帶寒性，哺乳期能喝豆漿，但是要少喝，喝的時候要注意不要與會回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。另外如果寶寶和媽媽任一方出現腸胃不舒服的時候也不宜喝豆漿，因爲豆漿中的不溶性纖維會導致脹氣。

哺乳期也是寶媽的敏感時期，也不能疏忽大意，所以每一個丈夫應該更加悉心照料，呵護有加。寶媽們食用豆漿回奶了的話，一定要控制好量，不要因爲有幫助就過度飲用，造成雌激素紊亂。當然，老公們也應該多多注意寶媽們的飲食習慣哦！好了，今天就到這裏，謝謝閱讀！