牛奶打豆漿的做法你會了嗎?
牛奶和豆漿都是我們生活中常見的兩種食物,一般我們在吃早餐的時候就會選擇它們。牛奶和豆漿的營養都非常豐富,而且對身體也有許多好處,它們都含有豐富的蛋白質和脂肪來幫助我們身體提供能量。那麼牛奶打豆漿的做法大家都會嗎?不會的話就快點學習吧!
一、牛奶打豆漿的做法
食材:黃豆1杯,牛奶250ML,白糖適量。
步驟
1、黃豆提前一晚上用冷水泡發。將壞豆子挑出,洗淨。
2、豆漿機洗淨備用。
3、將黃豆倒入豆漿機中。
4、加水至1200ml的刻度。
5、蓋好蓋子,插上電源,按溼豆鍵,啓動。
6、打豆漿的中途,拿牛奶一盒,倒入小鍋中,溫熱。
7、豆漿打好後,取杯子跟過濾網,過濾豆渣。
8、豆漿打好後,取杯子跟過濾網,過濾豆渣。
9、加適量糖,攪拌至糖熔化。
10、一鍋香濃的牛奶豆漿就做好了。豆渣可以用來煎餅,配上牛奶豆漿,很營養的早餐。
二、喝牛奶的好處
1、促進鈣吸收
晚上喝牛奶可以有效地促進鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補鈣是最好的,特別是那些有骨質問題的朋友,可以選擇在晚上喝牛奶。
2、有助睡眠
牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸,它可以起到鎮靜的用處,對於些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀態的朋友,晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。
3、促進大腦發育
牛奶當中含有乳糖,乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖,腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖,所以小孩子適當喝牛奶可以促進身體和智力的發育。
三、喝豆漿的好處
1、強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等,對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。
牛奶打豆漿的做法相信大家已經學會了吧。只要準備好食材和工具就可以完美的做出來哦,而且出鍋的牛奶豆漿是非常的美味,不信的朋友可以在家裏自己試試看!平時多喝一些牛奶和豆漿對身體也是有許多好處的!但是肥胖的朋友就不建議喝了哦。