處於哺乳期能喝蒲公英水嗎？對寶寶會不會有影響？哺乳期吃什麼食物比較好？

哺乳期能喝蒲公英水嗎？喝了之後對寶寶會有影響嗎？很多媽媽們都很擔心，哺乳期吃錯東西，導致回奶，會讓寶寶的母乳不夠喝吃不飽，也擔心吃錯食物產出的奶水會影響寶寶的身體健康。那麼，在哺乳期時又該吃什麼食物會更有利於寶寶和媽媽的健康呢？

一、哺乳期能喝蒲公英水嗎

1、哺乳期能喝蒲公英水的。

2、因有解毒清熱，散結，催乳等作用，所以喝蒲公英水能夠預防乳腺炎，乳腺腫塊等情況。

3、但是注意不要多喝，因爲蒲公英性寒，特別是對於宮寒，惡露不盡的患者來說有一定的副作用。

4、平時哺乳期要注意多喝湯水類的食物，促進乳汁的分泌，如豬腳湯，鯽魚湯，花生湯，排骨湯，雞蛋湯等。平時要注意休息，適當運動，增強體質。

二、哺乳期寶媽們應該吃什麼好呢

1、蛋白質

瘦肉、魚、蛋、乳和家禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質。花生、豆類和豆類製品如豆腐等含有大量的植物蛋白質。

2、脂肪

肉類和動物油含有動物脂肪。豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。

3、糖類

所有的穀物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖類。

4、蔬菜

油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜葉)、雪裏蕻、薺菜、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中的含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高。

5、維生素

(1)維生素A

魚肝油、蛋、肝、乳都含有較多的維生素A;菠菜、薺菜、胡蘿蔔、韭 菜、莧菜和萵苣葉中含胡蘿蔔素量較多。胡蘿蔔素在人體內可以轉化成維生素A。

(2)維生素B族

小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B，青菜和水果中也富含維生素B。

(3)維生素C

各種新鮮蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、檸檬、葡萄、蘋果、蕃茄中都含有維生素C，尤其鮮棗中含量高。

(4)維生素D

魚肝油、蛋類和乳類中含量豐富。

三、哺乳期婦女食譜及做法

(一) 黑芝麻粥

1、食材

(1)黑芝麻30克 (2)梗米100克 (3)水適量

2、做法

將30克搗碎的黑芝麻與100克梗米放入水中用小火熬煮至黏稠即可食用。

3、功效

黑芝麻具有滋補肝腎、養血填精作用，還有催乳的作用，是媽媽哺乳期的最佳食品之一。

(二)豬排燉黃豆芽湯

1、食材

(1)500克的豬肉子 (2)200克的鮮黃豆芽 (3)蔥，姜少量 (4)料酒適量

2、做法

500克的豬肉子排配以200克的鮮黃豆芽，加上少量的蔥、姜、料酒在鍋內旺火煮熟小火熬煮就可以食用

3、注意事項

要注意豬肉子排要先在沸水中焯水，黃豆芽不可吃了。

(三)生魚紅棗湯

1、食材

(1)鯉魚300克 (2)紅棗適量

2、做法

把生鯉魚300克，與紅棗放進鍋內小火熬煮2小時半，加一些鹽就可以引用了。

3、功效

這樣能夠蛋白質的含量，不會過於高，也不會過低，還能夠給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

在哺乳期的寶媽們不用擔心在哺乳期能喝蒲公英水嗎這個問題了，蒲公英也屬於一種中藥，很有利於清熱解毒並且對寶寶們並沒有任何影響，當然也不會影響媽媽們下奶。當然，也要多喝水，注意飲食清淡，多吃一些有利於哺乳的食物，腺癌的食物或者對寶媽們身體好的食物。