哺乳期可以吃燕麥嗎 - 哺乳期吃燕麥的好處有哪些

哺乳期的女性在飲食方面需要多加註意，因爲如果吃錯了食物可能導致回奶，那麼寶寶就沒有新鮮的母乳食用了。燕麥是營養非常豐富的一種主食，其富含人體所需的多種礦物質和膳食纖維，具有增強抵抗力的作用。那麼哺乳期可以吃燕麥嗎？

一、哺乳期可以吃燕麥嗎

哺乳期的女性是可以吃燕麥的，而且吃燕麥對身體還是有很多好處的，哺乳期的女性如果吃了燕麥不僅可以提高睡眠質量，還能夠增強自身的免疫力，最重要的是還具有美膚的作用。

二、哺乳期吃燕麥的好處

1、有利於提高哺乳媽媽的睡眠質量

寶寶在剛生下來會經常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會很影響媽媽的睡眠質量，因此，提高哺乳媽媽的睡眠質量就顯得尤爲重要。燕麥是很有價值的睡前佳品，因爲其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。

2、有利於增強哺乳媽媽的免疫力

哺乳媽媽因爲兼任着哺乳的任務，就算是感冒了，也要儘量少吃西藥，否則會影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機率，就顯得尤爲重要。燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。

3、有減少皺紋色斑的功效

燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利於減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的面板，對哺乳期媽媽雀斑、面板乾燥等問題有一定療效。常食可使肌膚潤澤，面板白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。

三、哺乳期吃燕麥的注意事項

1、不可食用普通麥片代替燕麥

不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少，不利於下奶，影響寶寶。

2、不宜與回奶的食物一起吃

哺乳期的媽媽需要餵乳，所以在食用燕麥的時候，不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。

3、不要食用過多

哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥，以每天40克左右爲佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

透過以上了解哺乳期可以吃燕麥嗎？哺乳期的媽媽們是可以吃燕麥的，燕麥的營養價值極其豐富，在哺乳期間吃燕麥，可提高睡眠質量、減少皺紋和色斑、提高自身免疫力的作用。但是建議哺乳期的媽媽們不要一次食用過多的燕麥，不然可能導致胃部痙攣和胃脹。