吃糯米減肥嗎 - 你知道吃糯米有哪些好處嗎

現在春調到了，很多人都在減肥，但是很多人的減肥方式使錯誤的，我們應該按照正確的方式進行減肥，在減肥期間很多都有不同的方法進行減肥，但是不一定每個方法都是對哦，最近有人說吃糯米是能減肥的，究竟能不能減肥，我們一起看看吧。

一、吃糯米減肥嗎

1、常吃糯米可以減肥嗎

糯米熱量含量高:雖然糯米的營養比較豐富,但是由於每百克的熱量含量過高,所以一般不建議減肥的女性大量服用,其中一半100克的糯米含熱量350左右大卡,對於減肥女性來說時會加重負擔的,一半吃100克的糯米後加強鍛鍊的話是可以幫助代謝的。

2、糯米怎麼吃健康

1、剛烹調好還熱乎的、沒有油適的糯米食品並不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃。

2、元宵比湯圓質地緊密難消化。如果胃不好,煮的時候不宜有硬心,也不必追求清湯,最好能多煮一會兒,軟一點再吃。

3、冷糯米食品,特別是加了大量飽和脂肪的糯米食品相對較難消化。消化能力弱的人在吃湯圓、元宵、糯米雞、糯米丸子、炒年糕、八寶飯、炸糕等食品時,應當趁熱吃,而且應當少吃,細嚼。冷後就不要再吃了。

4、對於消化能力強的人來說,即便是冷糯米食品,很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障礙的人,應當儘量少吃各種粘性主食品,特別是加了大量油脂的粘性食品。

二、吃糯米的好處

1、滋補佳品

糯米有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了,能起到很好的治療效果,還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、腰腹墜脹、氣短乏力等症狀。

2、補氣血

因爲糯米具有補血和補氣的功效,經常食用還可以調理我們的腸胃功能。很多女性朋友經常會出現氣色不好的症狀,這是身體氣血兩虛所導致的,我們不妨多吃點糯米煮的粥。

3、健脾胃

糯米是非常溫和的食補品,它具有補血、補虛及健脾胃等功效。對於時常感到噁心、食慾低靡、腹瀉、氣虛乏力的人來講,可以偶爾食用糯米食物,有很好的緩解作用。

4、緩解尿頻症狀

糯米的收澀作用明顯,祖國醫學認爲,糯米有收澀、止汗等功效。因此,有尿頻、經常出虛汗的朋友,可以經常食用糯米,既可防病又能強身。

三、糯米的適用人羣

糯米味甘、性溫,入脾、胃、肺經;具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效。一般人羣都能食用。糯米食品宜加熱後食用;宜煮稀薄粥服食,不僅營養滋補,且極易消化吸收,養胃氣。

1、適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛、頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用。

2、適宜肺結核、神經衰弱、病後產後之人食用。

3、凡溼熱痰火偏盛之人忌食;發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食。

4、糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。

5、糖尿病患者不食或少食;由於糯米極柔黏,難以消化,脾胃虛弱者不宜多食;老人、小孩或病人更宜慎用。

透過上面的文章我們應該知道吃糯米減肥了吧，吃糯米是有助於我們的身體健康，很多人都覺得減肥期間是不能吃主食的，其實不是這樣的，我們也應該適當的是一些糯米之類的食物，不然身體是禁不止的，我們在減肥的時候也要注意身體哦。