對於初夏養生 - 你瞭解多少

初夏到來，這時的氣溫是不斷上升的，這是人體就容易產生各種身體問題，特別需要我們小心去養生才行。在初夏養生存在不少禁忌做法，如果在初夏盲目養生，那麼反而對健康沒有好處。下面有一些我對大家夏季養生的建議，希望可以幫助到大家。

對於初夏養生，你瞭解多少?

1、吃：清而不淡，少喝冷飲

初夏人的食慾漸漸下降，是因爲胃酸分泌減少，加之飲水較多衝淡胃酸，導致機體消化功能減弱，故大家都喜歡清淡一點的飲食。對於初夏養生，要注意少吃肥膩、多吃清爽不錯，口味太淡卻沒有必要。“這個季節容易出汗，可適當補鹽，吃稍偏鹹一點的食物。就算是補水，也可以適當喝點淡鹽水。”

初夏需當心過度貪涼傷及脾胃。如冰冷飲料、雪糕一類，淺嘗可以，猛吃一定會惹來腸胃不適。夏季應節的瓜果特別多，但它們也是偏涼的食物，應根據個人體質來吃。年輕力壯、體質好的人，生吃瓜果沒什麼影響，但脾胃虛弱的人最好以瓜果入菜，以免寒涼進一步傷了脾胃。從冰箱裏拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。

別看天氣熱，溼氣也越來越重，對脾胃的困阻更甚。專家表示，祛溼是總原則，但脾虛的人要健脾利溼，溼熱的人要清熱祛溼，二者絕不能混爲一談。臉色不好、大便爛、精神差、易疲倦、舌淡爲脾虛的表現，適宜用茯苓、芡實、淮山與荷葉煲湯飲用;便祕、便後有不淨感、肛門灼熱、輕微腹痛、口苦、舌偏黃爲溼熱的症狀，適宜的食療方有薏米冬瓜湯、土茯苓煲龜、塘葛菜煲生魚、木棉花煮水。苦瓜既能清熱，又能養陰，也是夏天很受歡迎的一種食物。

2、睡：晚睡早起，不面對風扇吹

夏天晝長夜短，早早上牀睡覺一準睡不着。要順應時令的變化，晚睡早起，但這樣一來，人肯定會覺得睡不夠，所以中午要抽出時間午睡，以45分鐘到1小時爲宜，既能補充晚上的睡眠不足，又能積蓄精神，有利於下午更好地工作。

現在氣溫還不是特別高，不宜把風扇和空調開得太涼，也不適宜睡覺對着風扇、空調直吹。應該多開窗開門，保持室內空氣流通。吹風扇的時候，最好讓風對着牆壁反射到人身上。開空調則不宜把溫度調得太低。

3、防：感冒和胃腸道疾病

洗冷水澡可以讓你迅速降溫，也容易感冒。專家表示，毛孔擴張才利於排熱。洗冷水澡雖然面板表面涼快了，但毛孔是收縮的，身體裏的熱氣反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔張開，突然洗冷水澡更加容易受涼感冒。因此，主張洗溫水澡爲好。

天熱、潮溼，細菌生長快，食物不容易保鮮，儲存不好也會變質。要特別注意預防胃腸道疾病，尤其是傳染性的胃腸道疾病，如痢疾、傷寒、霍亂等。不要生吃海鮮，也不要吃不新鮮或存放較長時間的食物。

初夏養生時我們要注意的情況比較多，這時很容易出現身體不適的情況，在初夏我們要儘量避免不好的做法。初夏養生與健康的關係極爲密切，因此，在初夏時，應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生方法，以便更好地度過夏天。