喝蜂蜜能減肥嗎

喝蜂蜜能減肥嗎?正確飲用確實能減肥，當您聽到小編的這種說法時是不是心存疑慮。減肥是不能吃甜食的，何況是蜂蜜？其實蜂蜜有甜味確實因爲含有糖，但蜂蜜所含的主要是果糖和葡萄糖，代謝快，不容易合成脂肪，和小編一起學習下喝蜂蜜減肥法吧。

喝蜂蜜能減肥嗎

一、　喝蜂蜜能減肥嗎 正確飲用確實能減肥

1、蜂蜜是大家都很熟悉的營養食品，不少人都會習慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用，甜美可口又有不少益處。但現在不少女性都有節食減肥的計劃，往往是聞甜色變，她們都在思考一個問題：喝蜂蜜會胖嗎?實際上喝蜂蜜只要不過量就不會讓人長胖，如果正確飲用反而還能減肥呢。

2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計約佔70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮發油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。

3、由於蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬於單糖，食用後經過新陳代謝可以馬上轉換成能量，而很少轉化爲積聚的脂肪，而且還能促進腸道蠕動，起到潤腸排毒的作用。

4、當然，再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克，只要在這範圍內喝蜂蜜一般不會造成發胖，如果實在不放心，那麼再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水，這樣就基本不會有長胖的風險了。

5、另外，由於蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體後能立即轉化爲能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量，因此也可用作減肥。

6、蜂蜜減肥法是一種比較著名的減肥方法，一般以3-5天爲一個週期，用蜂蜜水替代早餐，午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

二、蜂蜜的禁忌

1、不可以用開水衝或高溫蒸煮蜂蜜，因爲不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水衝蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約爲35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均爲單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利於人體的生化反應。

4、不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

5、蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。

喝蜂蜜能減肥嗎！我們一起了解了蜂蜜減肥法的原理，以及蜂蜜的服用禁忌。請各位愛美人士，針對自己的情況合理的、辯證的、科學的減肥，如果能用到小編給出的方法和知識相信我們都有所收穫了。祝大家瘦的健康、瘦的徹底，減肥並不意味着不能給味蕾享受，還是有更人性化的方法的。