溫胃養胃吃啥好

來源：飄香吧 2.74W

胃，我們人體當中最重要器官，它主運化，我們全身的營養供給要看胃對食物的吸收程度，隨着社會的壓力越來越大，生活節奏越來越快，吃飯越來越不及時，再加上應酬也越來越多，喝酒大魚大肉已經對我們的胃造成了很大的負擔，所以要吃一些溫胃養胃的食物，那麼溫胃養胃吃啥好呢？

一、溫胃養胃吃啥好

宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

最方便的“暖胃”食品：大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。

二、養胃需吃哪些溫性食物

1、養胃主食宜軟，不宜硬。主食是人體成長髮育必需品，中國主食大部分以稻米、小麥爲主，主食澱粉含量高、糖類、卡路里高，給人體提供必需的能量，通常，較軟的食物易消化，不會造成胃負擔過重，因此應該多吃一些柔軟的主食，例如：小麥、小米、稻米等等。

2、肉類宜溫性，忌過熱、過寒性。脾胃功能健全的人氣血好，脾胃虛弱的人易乏力、頭暈等，滋脾養胃需進食溫性食物，溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用，太過熱性的食物只會造成肝火、胃火旺盛，適得其反。過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等等。

3、養胃宜清淡，忌辛辣。實際上，胃是個很脆弱的器官，刺激性食物會傷害到胃，容易引發胃出血、胃潰瘍、胃脹氣、腹瀉等疾病，因此，愛護胃首先要從節制吃辣開始。與之不同，清淡的食物反而是養胃的，這是由於胃細胞需要養分，恰好清淡食物容易消化，供給給胃部足夠的營養。清淡的食物多以蔬菜瓜果爲主，例如：菠菜、小白菜、菜心、芹菜、冬瓜、蘋果、香蕉、芭樂、楊桃、香瓜、菜瓜等等。

4、養胃食物宜新鮮。養胃的食物一定要是新鮮的食物，罐頭食物、醃製食物、熏製食物、臘味等等含有亞硝酸鹽，易引發胃細胞癌變，可以說是胃部殺手。新鮮的食物，各項營養成分都是天然的，適合人體吸收，我們要多吃一些應季的新鮮的蔬菜、肉類等等。

總之，養胃即養人，大家在日常飲食中要多吃一些養胃食物，不要讓你的胃受累。