減肥可以吃玉米嗎

如今減肥的人越來越多，尤其是一些年輕的女孩兒，而且減肥中最常見的方法就是節食減肥了，透過控制自己的食量，達到減輕自己體重的目的。而當下正是吃玉米的季節，那麼，減肥可以吃玉米嗎？下面的這篇文章給了我們答案，以及一些玉米的做法，相關食譜。

一、減肥可以吃玉米嗎

對於吃玉米能否減肥其實人們是有兩種說法的。一種是認爲吃玉米不僅不能夠減肥，長期的食用還會增肥。另一種則認爲玉米是非常好的減肥食物，對減肥塑形有很大的幫助。

其實，減肥是可以吃玉米的，玉米是一種減肥食物。因爲玉米是一種粗纖維食物，同等的玉米和米飯相比所含的熱量是相差無幾的，但是玉米可以幫助腸道蠕動，進而促進消化和吸收，減少體內脂肪的堆積，對減肥有不錯的輔助作用。因此，玉米是可以被各位想減肥的人士作爲主食的。

二、玉米食譜

1、煮玉米

先將買好的玉米清洗乾淨,清洗的時候注意要留下玉米的葉子和葉須,玉米的葉須所含的營養成分是相當高的。之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。

2、喝玉米水

我們煮玉米的水是可以直接當開水飲用的，如果怕味道不好可以加入一些食鹽。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。

3、玉米煲湯

日常飲食可以多煲些玉米湯，可以加入蘿蔔，排骨等，玉米還具有吸油的功效。煲湯時加入肉類也是可以放心食用的。

4、將玉米做成各種麪食

包括粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、高粱米粥、玉米麪胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。不僅有果腹的作用，還不回說吃太多會變胖。

三、吃玉米的好處

玉米是一種粗纖維的食物，當中也同時含有多種能夠幫助減肥的物質，包括鈣、磷、硒、多種維生素等。這些物質對於降低降低血清、膽固醇等有很好的效果。

長期食用玉米還能夠加強腸道功能，促進身體的新陳代謝，幫助身體排出有害物質，同時玉米對於長時間對電腦的人羣也有非常好的作用，可以緩解眼睛疲勞，減少對眼睛的傷害。

讀過這篇文章，相信我們不用再疑惑，減肥可以吃玉米嗎這個問題了，我們在減肥的過程中是可以適當吃玉米的，不會增長體重，而且有助於腸道消化。就算是不減肥，玉米也對我們的健康有很多益處，我們可以透過煮玉米，喝玉米水，玉米熬湯等形式，發揮玉米的營養價值，讓我們的生活更健康。