那麼養身的紅棗稀飯 - 還不趕緊學起來

在日常生活中，大家第一想到的養身食品非紅棗和枸杞莫屬。做爲平民保養品，紅棗和枸杞的地位一直屹立不倒，受到人們的追捧。說到紅棗，大家第一想到的做法就是將它與冰糖放進鍋裏煲成湯喝。今天這裏就要教大家一道簡單易做的紅棗稀飯，大家一起學起來哦！

紅棗稀飯的做法

（1）、食材

紅棗 半碗

米 一碗

（2）、方法/步驟：

1、舀一碗米，用清水清洗乾淨後浸泡5分鐘。

2、紅棗清洗乾淨，用清水浸泡。

3、待米浸泡好後，再洗一次，然後加入洗好的紅棗和水。

4、電飯煲選擇“稀飯”功能，開始煮紅棗稀飯。

5、當稀飯煮好後，不要開啟鍋蓋，讓其繼續燜半個小時。

這樣我們就做好了紅棗稀飯，如果喜愛吃甜的，可以在稀飯上面撒上白糖。

（3）、注意事項

稀飯做好後最好燜半個小時，這樣稀飯做出來更加粘稠。

（4）、紅棗的功效

1、美容作用

紅棗會令面色紅潤，因具有養顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

2、美白祛斑

紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。

3、延緩衰老

紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人羣經常食用，能增強體質、延緩衰老;若是上班族食用，能增強食慾、緩解緊張情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶，可有效治療失眠。

4、補氣養血

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞 ，是一種藥效緩和的強壯劑。在中藥學裏，紅棗的應用可分爲以下幾種：

①、健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎與胃脹、嘔吐等症狀。

②、補氣養血：紅棗爲補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃芪 、枸杞，能提升身體元氣，增強免疫力。

③、養血安神：女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯，可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。

④、緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣。如十棗湯中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花 等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。

⑤、紅棗性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷物質，不僅能促進女性荷爾蒙分泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民衆無需購買民間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。糖尿病人最好少食用，含糖量太高。

看了紅棗稀飯的做法以後，相信大家肯定都學會了吧，做爲養生的豬豬女孩男孩們，大家趕緊做起來吧。吃了以後保準你們面色紅潤有光澤，比敷面膜，塗保養品還有效果呢！其實大家生活中多多注意身體，調整好作息，注意飲食，纔是對身體最好的回饋哦！