燕麥泡豆漿的營養價值也太豐富了 - 功效也不少

大家都知道燕麥和豆漿是非常有營養的食物，很多人在吃早餐的時候都會適量的吃一些豆漿，或者是吃一些燕麥，其實燕麥和豆漿是可以一起使用的，而且其中的營養價值還特別高，味道也是很不錯的。接下來小編會向大家介紹一下燕麥泡豆漿的營養價值和功效。

一、燕麥泡豆漿的營養價值

1.在100克燕麥當中有15.6克左右的蛋白質，尤其毫克左右的鐵元素，1.5毫克左右的煙酸，3.07毫克左右的維生素e，291毫克左右的磷元素，214毫克左右的鉀元素，26毫克左右的鈣元素，同時還含有鈉元素，銅元素和膳食纖維。

2.豆漿的營養價值是很高的，在豆漿中含有非常豐富的維生素，植物蛋白、煙酸，磷脂、鐵元素、鈣元素等礦物質。

二、燕麥泡豆漿的功效

1.豆漿和燕麥都是屬於高纖維嗯食物，因此適量的食用一些燕麥豆漿，可以很好地解決我們便祕的問題，促進腸胃的蠕動，如果將豆漿和燕麥結合在一起，很容易會讓人產生飽腹感，這樣我們就會減少對於其他食物的攝入了，尤其是一些熱量特別高的食物，從而達到一定的減肥的效果。

2.在豆漿當中，本身是有一些抑制蛋白酶的成分的，這些成分進入人體內，是會對人體產生一定的影響的，如果可以將豆漿和燕麥搭配的話就可以解決這個問題。

3.豆漿當中有人體在生長髮育的過程當中所必需的一些營養素，尤其是其中的蛋白質，不僅含量高而且質量也非常好，可以起到增強體質的效果。

4.豆漿當中所含的硒元素，維生素c和維生素e是具有一定的抗氧化的功能的，可以有效的防止細胞老化。

5.豆漿中含有的大豆蛋白質，植物雌激素，卵磷脂，維生素等物質，可以起到延緩面板衰老的作用，具有美容養顏是有一定的功效的。同時蛋白質是燕麥當中最主要的一種成分，蛋白質經過分解以後可以得到肽和氨基酸，這種物質具有一定的保溼功效，對於滋潤肌膚和美容是有一定效果的。

燕麥泡豆漿的營養價值還是蠻高的，適量的喝一些，對我們人體的好處也非常的多。但是需要注意的是，不要往其中添加紅糖，如果想要調味道，想要更甜一點的話，可以適量的往裏面加入一些白砂糖。另外燕麥豆漿是一定要等完全煮熟了以後纔可以吃的，否則其中會有一些對人體不好的毒素存在。