孕婦可以吃方便麪嗎 - 幾招教你怎麼吃得健康又過癮

孕媽媽發現自己懷孕之後，喜悅和擔憂便一併而來——既爲即將誕下和老公的愛的結晶而高興，又怕自己照顧不好這個尚未出生的小寶寶，尤其是涉及自己和小寶寶的營養問題的飲食結構，已經成爲了家人和朋友關注的焦點。又怕孕婦每天吃的不夠營養，導致寶寶發育不良，又怕挑挑揀揀餓着自己的寶貝。醫生建議，在懷孕期間，應注意意識的合理搭配、飲食的多樣化。那麼，孕婦可以吃方便麪嗎？

一、孕婦可以吃方便麪嗎

從營養學角度來看，方便麪的營養價值並不高。方便麪的麪餅實際上就是麪粉加上油脂，含油脂量在16%~20%之間，蛋白質含量不超過10%，其餘九十點分了，還含有少量的維生素B和礦物質，但因爲經過了油炸，成品中這兩樣的含量低於麪粉中的含量。對於料包來說，料包裏面的第一大成分就是脂肪。而粉包中含有過分的鹽分和許多的鮮味劑；肉眼所見的脫水蔬菜和肉粒，事實上作用只是點綴泡麪成品顏色，並無多少營養價值。現在市面上有各種各樣各種名目和噱頭的方便麪，比如老鴨湯方便麪、紅燒牛肉麪、海鮮麪等等，這些充滿了各種噱頭的方便麪本身的營養成分少得可憐，並且還有害，遠遠滿足不了孕婦自身和寶寶每天發育所需要的營養。

從科學角度出發，準媽媽每天應當吸收足夠多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等。方便麪長期代替主食而不補充其他食品，是極其不利於自己的正常生活需要和寶寶的發育需要的。因此，方便麪應該少吃。

二、孕婦怎麼吃方便麪

那如果嘴饞了怎麼辦呢?偶爾吃一吃其實是無傷大雅的。小編在這裏給出一些方法，教各位準媽媽們怎麼吃才健康又好吃。

方便麪事先應該用溫水洗一遍，把商家爲了使麪條黏連拼造型而塗上的蠟塗層洗掉，減少對身體的毒害作用。泡麪時，料包和粉包要少加，甚至不加，自己調配醬料是最好的，減少鹽分的吸收。泡碗麪後，記得先把湯倒掉，減少鹽分的含量以及各種有害物質。此外，自己也要酌情添加一些副食，比如香腸、牛肉乾、熟雞蛋。又比如一些瓜果、蔬菜，以補充營養成分的不足。

當然啦，最營養的方法就是自己買麪餅，自己煮，自己調味，這樣既能滿足自己的特殊口味需求，同時又吃得健康放心。方便麪雖然吃着很過癮，但畢竟只是一個營養結構不太平衡的代餐，爲了自己和尚未出生的小寶寶着想，也爲了愛護自己的伴侶和家人朋友們的安心，準媽媽們要適當地遏制住自己的嘴癮，等到生下寶寶之後再大快朵頤也不遲!在此小編也提醒，準媽媽們在孕期要保證飲食均衡，多運動，保持心情舒暢，這樣纔是最佳選擇哦。