減肥的麪包嗎 - 可以吃嗎

今天想問一下，減肥吃麪包可以嗎？如果可以的話，怎麼吃健康。才能讓身體體重下降，而不會一直往上升呢？這個問題應該來探討一下，這樣的話，可以 合理飲食，而且也要有意志力、控制力、堅持力才行。要不然減肥不成功，反而會更加嚴重。要想減肥成功就要合理的飲食哦！

麪包很多人都認爲是高熱量食物，減肥期間不敢吃麪包，其實麪包的種類有很多，特別是全麥麪包的材料就是麪粉和水熱量很低，減肥期間完全可以食用。

一、減肥吃麪包會長胖嗎

一般減肥期間最好在超市裏能買到的原味切片吐司，全麥麪包(全麥粉製成全麥麪包(全麥粉制的)，是麪包中比較適合減肥食用的。

全麥麪包是最優選擇。它麩質含量高，口感紮實，尤其是全麥蘇打麪包，雖然外表硬且醜，相貌猶如石頭。但全麥蘇打麪包無油、無糖、飽腹感強，具有低熱量、低脂肪和高纖的特點,且是有益的鹼性食品，這對在減肥健身人羣是非常有利的，可以促進身體內的酸鹼平衡。

二、有減肥的麪包嗎

1、法國麪包

法國麪包的主要成分是麪粉和水，所以即使是減肥時，也可以安心食用。其中鄉村麪包和棍子麪包等麪包外皮分量多，要多多拒絕咀嚼，因此也很容易帶來飽足感。

美味妙招：蘸取少量的橄欖油食用吧。

2、全麥麪包

全麥麪包含有豐富的膳食纖維，可以解決便祕問題。不僅如此，它還非常耐嚼，只吃少量就能得到飽足感。另外，這類麪包中還含有促進糖質消化的維生素B羣，非常值得推薦。

美味妙招：適合與高蛋白質、低熱量的熟食小菜一起食用。

3、黑麥麪包

黑麥麪包含有豐富的膳食纖維和鐵元素，是非常健康的麪包。普通麪包在食用後很快會被分解，而黑麥麪包分解的速度相對慢很多，只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡，因此多吃黑麥麪包還可以達到預防糖尿病的目的。

美味妙招：巧用黑麥麪包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。

4、貝果

普通貝果是低脂肪且耐肌的麪包。但如果是巧克力貝果、焦糖貝果，可就是高熱量食物了。切記要選擇普通貝果哦。

美味妙招：和低脂奶酪是絕配!

選對“麪包好搭檔”，只要美味不要胖

三、減肥吃麪包注意事項

1.吃相同熱量的普通麪包和全麥麪包，全麥麪包更管飽，因爲它富含膳食纖維，飽腹感強。

2.全麥麪包GI要遠低於普通麪包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。

3.全麥麪包的營養價值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麪包。

4.同樣的解釋適用於燕麥。

5.現在麪包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麥粉或者燕麥，如果不是，那就稱不上是全麥或者燕麥。

四、減肥期間不能吃的麪包

比起無所不用其極的減肥方法，選擇更理智的技巧纔是上策。不如把這些高熱量麪包記住，每次選購麪包之前看上一眼，你就不會誤闖脂肪雷區了。

牛角麪包——378kcal/100g

奶油麪包——370kcal/100g

廣式菠蘿包——339kcal/100g

椰圈麪包——320kcal/100g

原味甜甜圈——227kcal/100g

這五種是吃貨統計中，高居榜首的5種麪包，但熱量絕不限於這些數字。

看了這麼多，其實減肥可以吃麪包的。全麥麪包、黑麥麪包、貝果等都是可以食用的，既能減肥，還很健康啊，最主要的事很美味。減肥的麪包嗎！愛吃麪包的人還是很多的，以後不要爲了減肥而去刻意不吃麪包，眼巴巴得看着了。那種滋味也許只有減肥人才會深有體會的。