紅薯乾熱量是多少你真的知道嗎？

紅薯幹其實就是將新鮮的紅薯蒸煮晾曬以後製作而成的果乾，現在也有很多的年輕人喜歡將紅薯幹作爲早餐來食用。紅薯幹可以說是體積比較小的一款水果乾攜帶非常的方便，但是紅薯乾熱量是在多少左右，大家知道嗎?下面讓小編來爲大家介紹一下紅薯乾的熱量到底是多少吧!

一、紅薯乾熱量

紅薯幹因爲裏面含有的水分含量是比較低的，所以熱量相對於新鮮的紅薯來說是比較高的，所以在減肥的時候是不適宜多吃的;每100g紅薯幹裏面的熱量是高達338.01kcal，脂肪的含量是0.10g，含有的碳水化合物有83.90g，含有的蛋白質是2.40g。日常生活裏麪食用一根的紅薯的熱量是在14大卡左右的，一根紅薯乾的重量大概是4.0g。

二、紅薯乾的功效與作用

1.寬腸通便

紅薯在經過蒸煮以後，裏面含有的部分澱粉在高溫下發生一定的變化，蒸煮以後的紅薯裏面含有的食物纖維與蒸煮前的相比是增加了有百分之四十左右的含量，這個含量是能夠有效的促進腸道的蠕動，這樣就能夠促進排便;還有就是在切紅薯的時候會有白色的液體從紅薯皮下面滲出來，這種液體裏面是含有紫茉莉甙，這種物質對於習慣性的便祕也是有着一定的緩解作用的。

2.增強人體免疫功能

紅薯裏面是含有大量的黏液蛋白，這種黏液蛋白是能夠防止部分的結締組織萎縮，這樣就能夠一定程度的提高機體的免疫力;紅薯裏面含有大量的礦物質，礦物質對於維持和調節人體功能是有着非常重要的作用，人體一旦缺少礦物質對於健康有非常大的損害;裏面還含有比較豐富的鈣質，鈣質對於骨頭是有一定的好處的。

3.抗衰老

紅薯幹之所以能夠抗衰老主要是它裏面含有的水是由活性氧作用產生的，而且紅薯含有的黏液蛋白能保持血管壁的彈性，還有這個很好的抑制肌膚老化，一定程度的保持肌膚彈性，順便還能夠減緩機體的衰老進程。

看完上面的介紹以後大家是不是已經清楚地知道紅薯乾熱量是多少了，無論是紅薯幹還是其他的果乾零食，適量的食用都是不會導致發胖的，而且因爲紅薯幹含有的物質，對於身體健康有着一定的增益效果也能夠延緩機體的衰老和保持肌膚的彈性，所以大家在日常生活中是可以適量的進食的!