減脂鮮蝦藜麥飯的做法 - 減脂鮮蝦藜麥飯怎麼做
來源:飄香吧 1.99W
“想要吃得飽又不想長肉肉,就試試這一款鮮蝦藜麥飯吧。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
減脂鮮蝦藜麥飯的做法步驟
1、半杯藜麥放入鍋中,中火煮15分鐘。煮到冒出小尾巴關火後燜5分鐘。
2、將煮熟的藜麥撈出來,放入漏勺中控幹水分。
3、輔料準備好:玉米和青豆從冰櫃取出後解凍,胡蘿蔔去皮後切成丁,洋蔥切成丁備用。
4、鮮蝦去殼去蝦線。
5、放入少許白胡椒粉,再放入薑絲,攪拌均勻後醃製5分鐘。
6、新入的不粘鍋提前開一下鍋:溫水加幾滴洗潔精,清洗乾淨後擦乾水分,表面塗抹一層植物油,小火燒到微微冒煙即可關火。
7、新思特不粘鍋中放入少許植物油,先將蝦仁放入鍋中炒到變色。
8、將蝦仁撥到鍋子的一邊,放入胡蘿蔔丁翻炒。
9、接着放入豌豆,玉米粒,洋蔥粒翻炒。
10、炒出香味後放入適量的鹽。
11、放入少許生抽提鮮。
12、出鍋前可根據個人喜好放入少許香蔥末。
13、營養低脂又美味,越吃越瘦。
14、多多的膳食纖維,纖體瘦身,喜歡的朋友趕緊試試吧。