豆漿可以多喝嗎

對於每天早上買早餐的小編我，經常會順便買一杯豆漿來喝，因爲吃完早餐會覺得口渴，而且豆漿多好喝呀，又有營養，解決溫飽的同時還給我補充了營養物質，美滋滋的。言歸正傳，今天小編要爲大家帶來的話題就是豆漿可以多喝嗎？

豆漿可以多喝嗎

雖說豆漿很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而會適得其反。

一般來說，成年人一天喝300—400ML豆漿比較好，1歲後能喝豆漿的兒童每次飲用豆漿的量在200—230毫升之間爲宜。

如果是喝豆漿來減肥，可以比平常多一些，但每天飲用豆漿的量也不宜超過500毫升。因爲豆漿熱量比較高，喝多了容易胖。所以，雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都應該有一個攝入量度。

不過，大多數人只是選擇在早餐時喝杯豆漿，這根本不用擔心是否過量的問題。

豆漿喝多了會怎麼樣

豆漿喝多會腹脹或消化不良

豆漿富含蛋白質，喝多了會產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹，腹瀉等症狀。

而且，豆漿本身性質偏寒，因此，有消化不良、嗝氣的人最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人也最好別喝豆漿。

豆漿喝多會加重腎臟負擔

因爲豆漿內富含蛋白質，若一次性喝太多豆漿，那麼其代謝產物自然會增加腎臟的負擔，尤其對於一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。

所以，除了控制每天喝豆漿的量外，如果選擇在家榨豆漿，每個人的黃豆用量也最多不應超過50克，榨豆漿時還應多加些水來稀釋(豆子和水的比例是1：10)，以免過於濃稠，增加腎臟負擔。

豆漿喝多了也會發胖

豆漿因其高纖維、利尿性，及所含的異黃酮成分，使得其具有減肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆漿的熱量比較高，喝太多也是會胖的。一般來說，喝豆漿建議每次一兩百毫升，一天500毫升左右爲宜。

喝多豆漿恐影響體內雌激素作用

豆漿中含少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，是一種具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有類似雌激素的分子結構，還能和體內雌激素受體結合，產生擬雌激素樣作用。

若喝太多豆漿，豆漿的植物雌激素與受體的結合會妨礙生理雌激素與受體的正常結合，反而起抑制性效果，結果相當於降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。

而雌激素與乳房的發育又密切相關，所以，喝多豆漿不僅不能豐胸，可能還會影響胸部的發育。也就是說，豆漿喝多了會容易導致性早熟。

以上就是小編爲大家對豆漿可以多喝嗎的相關回答了。寫完上面的文章後，小編我頓時覺得不開心了，經常吃早餐的時候會喝豆漿的我，要想法子找點其他的來喝了，雖然很不開心，但是身體纔是最重要的，和小編一樣喜歡喝豆漿的寶寶們還是要以健康爲重哦。