西蘭花飯糰怎麼做 - 西蘭花有營養價值嗎

當今時代，飯糰已經成爲了年輕人普遍追求的食物了，既簡單方便又美味好看，營養也是很豐富的，漸漸地進入大衆的日常生活當中。大家最經常吃的普遍都是紫菜飯糰，而飯糰是多種多樣的，大家吃過西蘭花吧，那麼西蘭花飯糰呢?西蘭花飯糰是怎麼做的?今天小編就給大家介紹一下西蘭花飯糰的做法，讓大家改變一下飯糰的口味。

一、西蘭花飯糰

1.將大米淘洗乾淨，放進電飯煲煮着，煮熟後將米飯攪拌散熱；

2.把洗乾淨的西蘭花切成一朵朵放鍋中加水和鹽煮熟，撈起來切碎；

3.準備胡蘿蔔和火腿腸，將其切成小小塊，在炒鍋中加入適量的食用油，把胡蘿蔔和火腿炒香；

4.加入西蘭花和適量的醬油、鹽等調味料一起攪拌均勻後，倒入米飯中繼續拌勻；

5.先平鋪保鮮膜，勺上已混合好西蘭花的米飯，將其包住捏緊，搓圓成飯糰就可以了。

二、西蘭花的營養價值

1.西蘭花的營養價值非常高，主要成分有蛋白質、胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等等，都是人體所需的能量，有益於我們的身體健康。

2.西蘭花熱量較低，水分多，不僅可以有效補充人體的水分，幫助滋潤乾燥肌膚，而且可以幫助排出體內廢物垃圾，起到減肥瘦身的效果。

3.經常食用西蘭花還可以促進人體的生長髮育，提高人體免疫力，增強記憶力。

4.西蘭花中的維生素可以補充人體所需的物質能量，提高人體的抵抗能力，增強人體體質。

透過上面的內容，大家也瞭解到西蘭花飯糰的做法，不僅製作簡單，而且味道美味，營養豐富。大家也可以根據小編提供的步驟來製作出好看好吃的西蘭花飯糰，西蘭花的本身營養價值很高，搭配米飯，既可以填飽肚子又可以補充營養，真是非常有利於我們的身體健康。