一個紫薯的熱量有多高 - 很多人都搞錯了

一個紫薯的熱量有多高？很多人估計都搞錯了。相信大家都知道，紫薯是粗糧、碳水化合物，減肥的朋友就會關心，一個紫薯的熱量有多高？吃了會不會發胖，其實很多人都搞錯了。紫薯不僅營養價值高，還有高飽腹感，很適合當作減肥食譜，讓我們一起來往下看看吧！

一、一個紫薯的熱量有多高

1.每100克紫薯含碳水化合物18.26克，脂肪0.05克，蛋白質2.36克，纖維2.7克，鈉52毫克，鉀306毫克 。金屬屬於碳水化合物，它的熱量不高，非常適合減肥的人來食用，所以不用擔心吃紫薯會發胖，而且紫薯還可以起到一定的抗衰老，美容養顏的作用。

2.其實紫薯它是屬於一種碳水化合物，所以說它裏面含有的熱量也是非常不高的，如果想要減肥的人也可以選擇吃些紫薯來輔助減肥，這樣的話不光，會容易飽，對於減肥來說是非常有好處的，而且紫薯還能夠有效的幫助美容養顏。也能夠幫助延緩衰老

二、煮熟後的紫薯隔夜還可以吃嗎

其實煮熟後的紫薯格也是可以吃的。紫薯煮熟之後，可以把吃剩的放進冰箱。不過，如果煮熟後的紫薯放的時間過長，就不建議食用了。放置的時間越長，紫薯內的營養就流失的越多。所以放置時間長的紫薯。內部的營養物質流失得差不多了，再吃也就沒有什麼價值了。

三、紫薯煮熟之後可以放置多久呢

在紫薯煮熟之後最多可以放置一天的時間，這是因爲紫薯煮熟後的水分會流失一部分，隨着時間的流逝放置的越久，紫薯內的營養價值就會越少，而且口感也會越差。

四、煮熟後的紫薯應該怎樣儲存呢

現在天氣越來越暖和放在常溫下會容易滋生細菌，所以最好在剛煮熟還熱的時候密封起來，然後放進冰箱裏儲存。如果是在秋冬比較寒冷的季節放在常溫下就可以了。但是要記住一定要用保鮮膜裹好。

一個紫薯的熱量有多高？現在你知道了嗎？紫薯除了可以減肥，還有很多其它的功效呢！比如可以預防便祕，有便祕的朋友可以多吃紫薯，基本上可以幫助你擺脫便祕的困擾，促進腸道蠕動。還可以養眼，紫薯有花青素，可以緩解眼睛疲勞，促進眼部血液循環，保護視力。