吃東西減肥可以嗎 - 吃什麼呢？

減肥，是我們閒聊中永遠少不了的話題，我們所認爲的合理規則就是吃東西和減肥，但是什麼東西有利於減肥？減肥有你想象中那麼難？那我們要吃什麼東西可以減肥呢？。對於正在減肥的人來說，忌口是非常重要的，因爲有些食物熱量高，吃了並不利於減肥。那麼，吃什麼能減肥?

吃東西減肥可以嗎，吃什麼呢？

1、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的 分泌，促進腸蠕動，利於通便。

2、茶

普遍認爲，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進 體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

4、兔肉

高蛋白，低脂肪，且多爲不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

5、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食 物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

6、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

7、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷 葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

8、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

9、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質 ，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

10、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化爲脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

11、黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

12、絲瓜

絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便 通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

13、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有 助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

14、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

15、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

16、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

吃東西減肥是非常的健康的，注意不要吃高熱量的東西哦！透過我的介紹，相信大家對吃什麼可以減肥也有了一定的瞭解了。我平時所喝檸檬茶，排毒通便；每天吃一個蘋果，身體好；吃海帶，有利於通便，還有對頭髮有保護，等等。所以呀，我們吃東西減肥要吃些有利於身體又可以減肥的東西。