吃那些東西可以減肥呢

女性朋友十有八九都會有這樣的美妙的幻想：我們愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖，反而會讓自己的身材變得更好。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因爲我們吃一點食物就會變胖，所以很多的朋友都想要知道：吃那些東西可以減肥？

吃那些東西可以減肥呢

1、紅薯

是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、山楂

含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

3、木瓜

含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，透過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

5、番茄

番茄內含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素，十分有益於人體健康。此外，炒熟的西紅柿可爲一個人提供每日所需的番茄紅素，番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，有助於降低癌症風險，包括胰腺和胃腫瘤。

6、核桃

幾乎所有堅果都有益人體健康，而核桃的獨特之處在於其豐富的長鏈多不飽和脂肪。此外，每天食用30克堅果可以幫助優化細胞壁，從而降低膽固醇和脂肪酸水平。

7、魚類

新鮮的金槍魚或鮭魚可爲我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸，有利健康。

8、西蘭花

西蘭花是營養學家最鐘意的蔬菜之一，它含有豐富的植物營養素。此外，西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑，可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。

9、蔬菜湯

無論是自己在家做還是去超市買現成的，蔬菜湯都是很好的並有助於控制飢餓感的便餐。

10、黑巧克力

如果你十分喜食巧克力，就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。

很多的女性朋友都想要自己變得比較苗條，但還是在現實生活之中，很多的女性朋友因爲不能管住自己的嘴巴而變得比較肥胖。所以很多的女性朋友都來詢問小編：吃那些東西可以減肥？其實這個問題的答案，小編已經爲你們尋找到了，你們要去上文看看嗎？