減肥可以吃梨嗎

酷愛減肥健身的你，是否始終苦惱於健身過程中需要忌口的要求呢，看到自己喜愛的水果卻礙於有可能過高的熱量而止步不前。但是其實有很多水果都是可以在減肥期間食用的，今天小編就要給大家介紹一種減肥期間可以食用的水果，一起來看看吧。

梨是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成爲減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

一、吃梨也能減肥-生吃梨子

一個清脆而且汁水豐富的梨子，含熱量50卡。將梨洗乾淨帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。此種梨子減肥法的具體方法是：早上起牀後喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可。

午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃七分飽，並且要避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子爲主，然後喝一碗蔬菜湯。三餐之外，千萬不要偷吃零食哦!餓了就吃梨子解攙吧。按照此種梨子減肥法減肥，堅持2周後效果開始逐漸明顯，尤其適合怕麻煩卻減肥心切的姐妹!

二、吃梨也能減肥-梨子醬飯

材料：梨子、米、檸檬、蘋果、青椒。

做法：

（1）青椒切絲、蘋果去皮去核切成厚皮。檸檬榨成汁，梨子打成泥狀，然後加入其它醬料攪拌均勻成爲梨子醬。

（2）在蘋果片上塗上一層喜糖，然後用平底鍋將蘋果片用中火減到兩面成咖啡色。將米煮熟，將青椒絲和蘋果片鋪在飯上，最後淋上梨子醬即可。

三、吃梨也能減肥-銀耳雪梨糖水

做法：洗乾淨銀耳，放入鍋裏煮10分鐘。將梨子切成小塊，放進鍋裏和銀耳一起煮10分鐘。

功效：堅持使用對便祕有非常好的改善作用。這款糖水還清潤補肺，口感非常好，多吃還能細化面板，既減肥又美容哦。

四、梨子減肥注意事項

梨子減肥雖然適合大多數人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過多的也不適宜食用，梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。梨是一種低熱量而高營養的水果，還能減肥瘦身，正確食用讓你輕鬆瘦下來。

閱讀完以上關於減肥可以吃梨嗎的介紹，你是否還會因爲梨子具有較甜的口感而不願在健身過程中吃梨呢？其實許許多多的水果都與梨子雷同，並不是口感越甜的水果就會蘊含越高的熱量，相反在健身減肥的過程中適量的食用水果能夠爲我們的身體提供膳食纖維，這也是有利於健身減肥的！