主食 菠蘿雞丁便當的做法 菠蘿雞丁便當 - 減脂便當 菠蘿雞丁便當怎麼做 來源:飄香吧 2.46W “適合夏天減肥的你” 食材明細主料糙米 (60g)雞胸肉 (100g)菠蘿 (60g)胡蘿蔔 (40g)萵筍 (40g)西蘭花 (80g)聖女果 (5顆)輔料鹽 (適量)胡椒粉 (適量)料酒 (適量)澱粉 (適量)番茄醬 (適量)醬油 (適量)雞精 (適量)清淡 (口味)炒 (工藝)半小時 (耗時)簡單 (難度)菠蘿雞丁便當的做法步驟1、準備食材就緒。2、糙米提前浸泡3小時以上,如果是晚上浸泡建議放冰箱。煮飯所加的水量是糙米的1.5倍,然後用電飯鍋正常蒸煮即可。3、雞胸肉洗淨切丁,加點鹽、胡椒粉、料酒、澱粉、少許水拌勻,醃製15分鐘。菠蘿、胡蘿蔔、萵筍去皮切丁。炒鍋燒熱加入適量油,放入醃製好的雞胸肉翻炒至發白,盛出備用。重新燒火,用底油炒胡蘿蔔丁1分鐘,接着放入萵筍炒一會兒,再放入雞胸肉翻炒,加入鹽、一勺番茄醬、一小勺醬油,炒勻後放入波羅丁,翻炒幾下出鍋。4、西蘭花洗淨切成小朵,用加了少許油的沸水焯2分鐘左右,撈出盛入碗中加入少許鹽、雞精、油攪拌均勻即可。 便當 雞丁 菠蘿雞丁便當怎麼做好吃 菠蘿雞丁便當的做法步驟 菠蘿雞丁便當怎麼做 菠蘿雞丁便當的做法 菠蘿雞丁便當 菠蘿雞丁便當的最正宗做法 菠蘿雞丁便當的家常做法 菠蘿 減脂