吃肉竟然可以減肥那吃什麼肉減肥呢？

來源：飄香吧 1.25W

在許多人的觀念中吃肉就等於長肉，所以想要擁有完美身材的美女帥哥就只能戒肉吃素，但是那些美味的肉食時刻散發着誘惑力。其實吃肉也是可以減肥的，那麼大家就禁不住想要知道吃什麼肉減肥？那麼下面就讓我們來了解一下，吃哪種肉類可以減肥。

1、雞肉

雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源，並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸—油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸)，能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

2、魚肉

爲了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作爲肉類食物，因爲它含有一種健康的不飽和脂肪酸—omega-3脂肪酸，以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，有助於減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能，可能有助於治療炎症。

3、兔肉

含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克，含有豐富的卵磷脂，含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

4、瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量爲6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，較適合胖人食用。

瘦豬肉是人們餐桌上重要的動物性食品之一。因爲豬肉纖維較爲細軟，結締組織較少，肌肉組織中含有較多的肌間脂肪

5、牛肉

牛肉是經典的增加肌肉的蛋白質提供物，它的營養價值僅次於兔肉。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪。選擇腰部的肉和瘦牛排，是牛身上脂肪含量最少的肉。