脫髮要吃什麼維生素
現代生活的節奏快、壓力大，想必有許多人都會有脫髮的困擾。脫髮會極大的影響一個人的外觀，造成脫髮的原因有很多種，除了基因和壓力問題外，體內缺少維生素也是有可能會造成頭髮脫落的。那麼下面，就一起來看看脫髮要吃什麼維生素吧。
一、脫髮要吃什麼維生素
1、生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長髮育起重要作用。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
2.維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如：小麥，紅米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、奶酪中也含有非常豐富的維生素B類。
3、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
二、脫髮原因
1、遺傳還是主要因素
脂溢性脫髮的根本原因在於家族遺傳，發病患者的頭髮中雙氫睾酮的含量很高，高水平的雙氫睾酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死，進而導致頭髮生長週期縮短，形成脫髮。
2、我們的飲食結構改變了
隨着生活水平的不斷提高，我們的一些不良飲食習慣導致一些頭髮必需的營養元素缺乏。比如，穀物的精加工會讓穀物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加，而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。還有些女孩子癡迷於減肥，過度節食，也能直接誘發脫髮。再比如有些人比較挑食，不吃蔬菜和水果，也會影響頭髮健康。
3、生活工作壓力山大
都市生活的快節奏，經濟危機的威脅，讓現代人的神經越來越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重，上班族的就業、升遷、結婚、子女教育等都猶如一座座大山，壓得現代人喘不過氣。這些壓力都會讓我們的神經長期緊繃，造成植髮神經紊亂，導致脫髮。
4、電子產品成爲脫髮助推器
中德的科研團隊曾對500名脫髮患者進行了跟蹤調查，發現除遺傳因素外，吸菸、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對男性脫髮的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。
看了這篇文章，相信大家對於脫髮要吃什麼維生素這個問題已經有了答案。維生素A和維生素E都是對我們頭髮至關重要的元素，缺少了它們我們的頭髮就會變得脆弱與暗淡無光。除此之外，我們還要遠離可能影響頭髮健康的因素如不健康的飲食、電子產品、精神壓力等。
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