生髮吃什麼維生素

頭髮對人們來說是一種相當重要的東西。它不僅作爲人們外貌的一部分，同時也具有保護頭皮的重要作用。脫髮對於一些壓力過大、生活不健康的人來說是一個長期困擾他們的問題，那麼在食物方面，生髮吃什麼維生素會有效呢？

一、生髮吃什麼維生素

1、維生素C——滋潤乾燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可爲頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。

2、維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。

代表食物：豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

3、維生素E——防脫髮

維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

4、維生素D——促進毛髮生長

維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。

主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。

這個首先您要體會哪些維生素能有治療掉頭髮的功用，然後體會各類維生素的用途。掉頭髮學問網爲您推薦兩種維生素：維生素b維生素b中的b1、b2、b6、b12是促進頭髮發展的要素，對治療禿頂非常有效。主 掉頭髮吃什麼維生素，這個首先您要體會哪些維生素能有治療掉頭髮的功用，然後體會各類維生素的用途。

主要食物來歷有麩皮麪包、黑米、粗麪粉、植物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、生果、綠葉蔬菜、黃豆等。維生素d維生素d有益於毛髮普通發育，不會過於纖細柔嫩。主要食物來歷有植物肝臟、蛋黃、各類魚類、幹香菇等吃什麼仇家發好。維生素a有益於治療面板粗拙、頭皮屑多、毛髮乾枯。主要食物來歷有蛋黃、紅蘿蔔、牛肉，以及柿子、鳳梨、香蕉等生果。

上述文章詳細解答了生髮吃什麼維生素比較有效，還另外列出了每種維生素對頭髮的作用。想要擺脫脫髮困擾，使自己的頭髮健康起來的朋友不僅僅要在吃方面下功夫，最重要的還是應該改正自己不健康的生活習慣，才能真正擺脫脫髮生髮困擾。

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