糖尿病早餐吃什麼

早餐的重要性相信大家都十分了解，每天都吃早餐的人與不吃早餐的人對比患糖尿病、膽結石這些疾病的概率更小，而且吃早餐對於一晚上的機體消耗的補充有着重要的意義，吃了早餐整個人都顯得精力充沛，而且大腦的運轉也會更加快。我們要有一個早餐的營養保證，那就是不但要吃早餐，而且還要吃的有營養，糖尿病人也是如此，而對於適合糖尿病人這個羣體，那麼在食材的選擇方面就要多加考量了。那麼糖尿病人的早餐應該吃些什麼呢?我們一起透過下文來了解一下。

糖尿病早餐吃什麼

1.首先是蛋白質要保證有一定的攝入量，牛奶和水煮蛋在這方面就是非常好的選擇，有人認爲糖尿病人不適合喝牛奶，因爲它含有乳糖，其實乳糖是能夠消化的，所以糖尿病人喝牛奶是安全的。而且這兩種食物還有蛋白質非常豐富，也很好消化吸收，是適合糖尿病人早上食用的。

2.然後就是選擇主食了，一般建議大家選擇雜糧食物，像是燕麥片、薯類就是非常好的代表，我們不但可以吃到增加飽腹感的食物，而且這類食物非常好吸收消化，不會造成臟器的負擔。這些食物裏面還含有豐富的纖維素，可以很好的增加腸道的蠕動，對於預防便祕有着積極的意義。但是不建議選擇喝粥，喝粥的話會引起血糖升高，對於糖尿病人的代謝有一定的威脅。

3.早上保證這兩種主要物質的攝入就已經足夠了，如果在九點左右有飢餓感的話，可以選擇一些糖分低的水果進行補充，也是非常好的選擇。

4.餐後半小時，可以泡上一壺蕎麥桑葉茶，裏面加入決明子，枸杞，菊花等食材。這個茶水也有非常好的降糖降脂的作用，不但可以促進胰島素細胞的恢復，還可以對抗血糖的增高，加速身體裏面脂肪和蛋白質的合成。

在吃早點的時候，我們可以在餐前先飲一杯溫開水，來潤滑腸道也是不錯的選擇。然後開始正餐，吃東西的時候儘量細嚼慢嚥，這樣食物在進入胃腸道的時候可以更好的消化，減少胃腸道的符合。一次不要吃太多的食物，大概有七分飽就可以了，一定要控制攝入的食物量，這樣才能使糖充分的代謝掉。平時多飲溫水，適當的在餐後一小時，做一些有氧運動，像是快步走，練操就是非常好的選擇。希望以上建議可以幫助糖尿病人更好的選擇自己的早餐，更加健康積極地去生活。