紅豆的功效那麼多 - 你知道紅豆的熱量有多少嗎？
豆類，是日常生活裏常見的食物。豆類之一-紅豆，傳統的紅豆沙糖水就是用其作爲原料，紅豆的做法那麼多，紅豆薏米水、紅豆雪條、蜜紅豆、紅豆吐司...十個手指頭都數不完。但是你知道紅豆有什麼功效嗎？你知道紅豆的熱量有多少嗎？吃多了會容易發胖嗎？
一、紅豆的熱量
每100克含324大卡的熱量，0.6克脂肪，7.7克纖維素，63.4克碳水化合物，20.2克蛋白質。
評價：高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高熱量、低脂肪的一種雜豆，適宜減肥期間作爲粗糧食用。
二、 紅豆的功效
1、健脾益腎
紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。
2、清熱解毒
紅小豆有很強的抑菌作用，可用於輔助治療瘡毒等症;紅豆能解酒、解毒、對心臟病和腎病、水腫患者都有益處。
3、利尿消腫
紅小豆含有較多的原皁角甙，可刺激腸道，具有很好的利尿作用，非常適用於心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫等症的輔助食療。
4、調節血糖
體內缺鉀會引起糖量減退，導致血糖不易被控制，而紅小豆是典型的高鉀食物，可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖;此外，紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂，調節血糖的作用。
5、補血養血
紅小豆富含鐵質，具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效，是貧血音的理想食物。不敢吃豬肝的貧血患者，可以吃紅小豆來補血。古代生育過後，會喝紅豆湯來補血，效果極佳。
6、促進乳汁分泌
紅小豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母宜多吃紅小豆，可促進乳汁分泌。
1、紅豆富含鐵元素，多吃紅豆，有補血、促進血液循環的效果，同時還能補充經期營養、舒緩經痛。
2、紅豆含有豐富的B族維生素與皁苷，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內多餘水分，對於臉部浮腫或下半身水腫型肥胖有改善效果。
3、紅豆富含膳食纖維，有助於腸道蠕動，並能清除腸內廢物，預防便祕。
4、紅豆本身含有豐富的纖維素、配糖體及三萜皁苷，常吃紅豆可淨化血液、消除疲勞，對心臟病、腎臟病患者都有所助益。
四、適宜和禁忌
適宜：水腫、營養不良者、哺乳期婦女等
紅豆具有消腫、輕身的功效，特別適宜各類型水腫之人，如腎臟性水腫、心臟性水腫、營養不良性水腫等以及哺乳期的女性服用，有減少水腫以及通乳的功效。
禁忌：尿頻者、被蛇咬傷者等
1、尿多的患者不建議多服用紅豆，否則尿頻的情況將更加的嚴重。
2、如果不小心被蛇咬傷了，建議在一百天之內最好不要服用紅豆，避免身體健康受到影響。
3、腸胃功能比較弱的患者，日常服用紅豆不宜過量。
4、紅豆不能夠和米一起熬煮，否則很容易出現口瘡。
紅豆的熱量原來也不低呀，可是紅豆卻可以用做減肥，是不是很厲害呢。想不到紅豆的功效那麼強大，但是也不是每個人都適宜吃的哦！紅豆也稱相思豆，有詩曰：紅豆生南國，春來發幾枝。 願君多采擷，此物最相思。小夥伴們也不妨用紅豆做些食物，給身邊的人一份愛意吧。
